วัยสามสิบ อยากลดหุ่น เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อายุเข้าเลขสามแล้ว เชื่อว่าการเผาผลาญหรือลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนยากมากๆ ไม่ต้องแปลกใจนะเพราะว่าการที่เราอายุข้าเลสามแล้วร่างกายเปลี่ยนไปตามอายุแล้วนั้นเอง ซึ่งเราต้องทำการควบคุมหรือดูแลเรื่องการดูแลหุ่นและลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้มากขึ้นนะ ซึ่งวันนี้เราตัวช่วยมาบอกสาวๆ วัยสามสิบกันละ
-กินแรกของวันให้ดี โดยเน้นการกินโปรตีน
เพื่อนๆและสาวๆ ที่กินมื้อแรก ตอนกี่โมงก็ตาม เพื่อนๆและสาวๆ จะกี่โมงก็ได้นะ แต่แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเน้นการกินโปรตีนให้มากๆเพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยทำให้อิ่มท้อง ไม่หิวจุกจิกและไม่มีไขมันสะสม นั้นเอง การกินโปรตีนจึงต้องเลือกกินโปรตีนลีนๆ นั้นเอง อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมันนั้นเอง
-ทำ IF บางก็ดีนะ
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อายุเข้าเลขสามแล้ว แนะนำว่าทำ IF หรือ Intermittent Fasting ที่กินในช่วงเวลาที่ควรกินและไม่มีช่วงเวลาทื่เลิกกิน ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายทำการเผาผลาญไขมันได้ดีมากยิ่งขึ้น แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินอย่างน้อย 3-7 วันแล้วแต่ร่างกายเพื่อนๆและสาวๆ ได้เลย
-ดื่มน้ำให้มากขึ้น
เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆคนที่ยังดื่มน้ำไม่มาก ยิ่งเราเข้าเลขสามแล้ว สิ่งที่สำคัญจริงๆ คือเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาดื่มให้มากๆ นะเพราะว่าการดื่มน้ำเปล่ามากๆจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ มีระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบหมุนเวียนของเลือด ระบบขับถ่าย หรือ ระบบเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วยนะ
เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
เพื่อนๆและสาวๆที่อยากกินอาหารที่ดีแล้ว ต้องหันมากินผักให้มากๆ เครื่องช่วยฟัง เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกาย เราเพื่อการขับถ่ายที่ดี และกินผลไม้ด้วยนะ แนะนำว่ากินผลไม้ไม่หวานนะ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆให้กับร่างกายด้วยนะ
งดดื่มน้ำหวานหรือกินขนมหวาน
เพื่อนๆและสาวๆ เข้าเลขสาม ที่เริ่มมีการเผาผลายญไขมันได้น้อยลง ต้องรีบงดหรือลดการกินขนมหวาน ดื่มน้ำหวานต่างๆ นานาน เพราะว่าการที่เรากินอาหารหวานๆ หรือเครื่องดื่มหวานๆ จะทำให้เราอ้วนง่ายแบบสุดๆ ไปเลย และไขมันในร่างกายจะเพิ่มแบบเราไม่ทันตั้งตัวเลยละ
อย่าเครียดและพักผอ่นให้เพียงพอ
เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่เครียดบ่อยๆ จะส่งผลทำให้เพื่อนๆและสาว ๆ จะยิ่งอ้วนได้ง่ายมากๆ และลดน้ำหนักได้ยากมากๆ ด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ต้องไม่เครียดและพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ