รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของเราตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นและมีพลัง แต่การที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ นั่นถือเป็นการซ่อมแซมร่างกายของเราในส่วนที่สึกหรอ
ซึ่งร่างกายของเราจะทำการซ่อมแซมในระหว่างที่เราพักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีหลังจากตื่นนอนนั่นเอง แต่ทว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ
หลับสนิทกับตลอดทั้งคืน เพราะบางคนนั้นใช้ชีวิตเต็มที่ไปกับการทำงานไม่มีเวลาดูแลตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอบางคนนอนน้อยหรือบางคนแทบจะไม่ได้นอนเลยก็มี
ซึ่งพฤติกรรมนี้ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่หลายคนนั้นอาจจะยังไม่รู้ว่าเป็นการทำร้าย สุขภาพร่างกายของตนเอง
แถมยังทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้นเนื่องจากภูมิคุ้มกันร่างกายของเราอ่อนแอจนทำให้ร่างกายอ่อนแอไปด้วยและอาจเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆขึ้นได้นั่นเอง อย่างไรก็ตาม
สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนน้อยนอนหลับหลับตื่นตื่นตลอดทั้งคืน วันนี้เราก็จะมาแนะนำเทคนิคง่ายๆในการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอซึ่งจะช่วยให้เรานั้นสามารถนอนหลับสนิทได้ตลอดทั้งคืน จะมีเทคนิคอะไรกันบ้างไปดูกันเลย
- หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือ
รู้หรือไม่ว่าการที่เราโฟกัสอยู่กับโทรศัพท์มือถือมากจนเกินไปจะยิ่งทำให้เรานั้นไม่รู้สึกง่วง และทำให้ร่างกายของเรานั้นตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาซึ่งพฤติกรรมนี้อาจเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เป็นการทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอจนทำให้ร่างกายของเรารู้สึกอ่อนเพลียได้ง่ายนั่นเอง
ดังนั้นหากเรายังนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนควรที่จะหยุดเล่นมือถือก่อนเข้านอนอย่างน้อยสองชั่วโมงเพื่อเป็นการพัก หรือเป็นการ ผ่อนคลายก่อนเข้านอนนั่นเอง
- การลดปริมาณคาเฟอีน
ถึงแม้ว่าร่างกายของคนเราจะต้องการคาเฟอีนมากขนาดไหนก็ตามในตลอดวัน แต่หากตอนกลางคืน หากเราอยากนอนหลับสนิทและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอควรที่จะลดปริมาณการทานคาเฟอีนให้น้อยลงเพื่อเป็นการ ทำให้ร่างกายของเรารู้สึกง่วง เพราะสิ่งนี้จะทำให้เรานั้นนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเพียงพอและนอนหลับสนิทได้ตลอดทั้งคืนนั่นเอง
- การนอนในห้องที่มืด
ถึงแม้ว่าการที่เรานอนในห้องมืดจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นหรือทำให้การนอนของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นแต่บางคนแล้วการนอนในห้องมืดอาจทำให้หลายคนกลัว เพราะอาจมีบางคน ไม่ชอบความมืดเสมอไปจึงทำให้วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับคนที่กลัวความมืด
แต่สำหรับใครที่อยากนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนโดยที่เราไม่ตื่นเลย การนอนในห้องมืดถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะสิ่งนี้จะทำให้เรานั้นสามารถนอนหลับได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
สนับสนุนเนื้อหาจาก เครื่องช่วยฟังอย่างดี