คนที่ไม่มีเวลาก็ลดน้ำหนักได้นะ 

อยากลดน้ำหนัก ก็อยากลด อยากนอนพักก็อยากนอน ไม่ค่อยจะมีเวลาไปออกกำลังกายด้วยสิ เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าจริงๆ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาก็สามารถลดน้ำหนักได้อยู่นะ เพราะว่าหากเพื่อนๆ ปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันได้ละก็ จะช่วยเราลดน้ำหนักได้ด้วยนะ  ไม่ได้แปลว่าการที่เราไม่ได้ไปออกกำลังกายตามฟิตเนสเราจะผอมไม่ได้หรอกนะ … ดังนั้นเราจะผอมไปพร้อมๆกัน 

ดื่มชาเขียวสิ ช่วยได้

การดื่มชาเขียว วันละ 2-3 แก้ว แบบไม่ใส่นมและน้ำตาลจะช่วยสร้างความสมดุลให้ร่างกายได้ และยังช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีด้วยนะ นอกจากนี้การดื่มชาเขียวร้อนยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ร่างกายได้ดีขึ้น และการกินชาเขียวยังเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับเราด้วยนะ

เคี้ยวอาหารให้ช้าและละเอียดมากขึ้น

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการเคี้ยวอาหารให้ช้าและละเอียดจะช่วยทำให้น้ำหนักเราลงได้เร็วขึ้นได้ด้วยนะ เพราะว่าการกินอาหารที่เคี้ยวช้านั้นนอกจากจะช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ดีแล้ว การเคี้ยวช้าๆจะทำให้สมองเรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นโดยที่เราไม่ได้กินอาหารมากจนเกินไปด้วยนะ 

ดื่มน้ำก่อนกินอาหารสัก 1 แก้ว ในแต่ละมื้อดูนะ 

การที่เพื่อนๆจะกินอาหารอิ่มเร็วขึ้นนั้นการดื่มน้ำก่อนกินอาหารสัก 1 แก้ว สามารถช่วยให้เพื่อนกินอาหารได้น้อยลงด้วยนะ ดั้งนั้นเพื่อนๆ ดื่มน้ำก่อนกินอาหารในทุกๆมื้อดูสิ เพราะว่ามันจะช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มเร็วขึ้น

มีอาหารว่างสัก 2 มื้อในแต่ละวัน

การมีอาหารว่างสัก 2 มื้อในแต่ละวัน จะช่วยให้เพื่อนๆลดความหิวและลดการกินจุกจิกได้เยอะเลย ดังนั้นเพื่อนๆ ลองหาอาหารว่างที่มีประโยชน์พกไว้ได้เลยนะ  ยกตัวอย่าง อาหารว่างที่มีประโยชน์ได้แก่ แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง หรือ จะเลือกเป็นธัญพืชบาร์ก็ได้ หรือหากใครที่ชอบกินเนยถั่วก็เลือกกินเนยถั่วคู่กับขนมปังโฮลวัตสักแผ่น ก็ได้นะ 

พยายามเดินหรือ ขยับเคลื่อนไหว ร่างกายให้เยอะขึ้น

เพื่อนๆคนไหนที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย แต่อย่างน้อยระหว่างวันเพื่อนๆ ควรจะเดินให้เยอะ และขยับเคลื่อนไหวร่างกาย ให้มากเท่าที่ทำได้ ได้ แก่ การเดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟท์ หรือการที่ลุกขึ้นมาเดินเข้าห้องน้ำหรือยืดเส้นยืดสายจากการนั่งทำงานหน้าโต๊ะคอมมาหลายชั่วโมงก็ได้ เพราะมันจะช่วยเผาผลาญพลังงานของเพื่อนๆในแต่ละวันไม่มากก็น้อยละ ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยนะคะ

 

สนับสนุนโดย  หวยลาว4ตัวเล่นยังไง