ลดน้ำหนักสไตล์สาววัย 30 +

ลดน้ำหนักสไตล์สาววัย 30 + ลดได้ไม่เหนื่อยจนเกินไป!

สาวๆหรือเพื่อนๆ คนไหนที่มีอายุเกิน 30 แล้ว เริ่มกังวลว่าทำไมเดี๋ยวนี้อ้วยง่ายจัง หรือ ลดน้ำหนักยากจังไม่เหมือนเมื่อก่อนเลย กินน้อยหน่อย ก็น้ำหนักลงแล้ว แต่เดี๋ยวนี้อายุเกิน 30 แล้วดูยากไปหมดเลย เครียดจัง ท้อด้วย แล้วจะลดน้ำหนักลงได้อีกครั้งจริงๆหรือเปล่านะ !  เพื่อนๆใจเย็นนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆจะอายุเยอะขึ้น เพื่อนๆก็ยังสามารถดูแลหุ่นตัวเองได้ หรือ ยังลดน้ำหนักได้อยู่นะ เพียงแต่อาจจะต้องปรับการลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับเราก็เท่านั้นเอง 

-อย่าอดอาหารเช้าเด็ดขาด ต้องกินนะ

การที่เพื่อนๆ อยากจจะลดน้ำหนักให้ได้ และยังลดได้เหมือนตอนสาวๆ แนะนำว่าเพื่อนๆควรจะกินมื้อเช้านะ ห้ามอดหรือข้ามมื้อเช้าเด็ดขาด เพราะว่าการที่เรายิ่งอดอาหารเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญเราพังนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะกินอาหารเช้าทุกเช้าด้วยละ

-เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่

การลดน้ำหนักที่ดีคือการเลือกกินอาหารที่ดมีประโยชน์หรือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะ เพราะว่าการที่เราจะลดได้ไว การกินมีผลต่อการลดน้ำหนักมากๆนะ โดยเฉพาะเรายิ่งอายุมากขึ้นระบบต่างๆอาจจะทำงานได้ยากขึ้น ดังนั้นเพื่อนๆกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ไว้นะ

-เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น ลดคาร์โบไฮเดรตลง

การที่เพื่อนๆจะลดให้ได้ไว เราก็ควรจะเลือกกินโปรตีนให้มากขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มท้องนานและยังช่วยลดการกินจุกจิกได้ดี และแนะนำว่าเพื่อนๆเองก็ควรจะลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตลงด้วยนะ โดยฉะเพราะมื้อเย็นเพราะว่าก่อนจะนอนแล้วเพื่อนๆ ไม่จำเป็นจะต้องกินคาร์โบไฮเดรตเยอะๆแล้วละ หากเผาผลาญไม่ทันจะกลายเป็นไขมันสะสมได้นะ

-กินผักให้มากและก็กินผลไม้ด้วยนะ

เพื่อนๆที่อายุมากหรือน้อย จริงๆอาหารที่เพื่อนๆ จำเป็นจะต้องกินและใส่ใจไว้นั้นก็คือการกินผักและควรเลือกกินผักให้หลากหลายด้วยนะเพราะว่ามันจะช่วยเรื่องไฟเบอร์หรือกากใยอาหารดีนั้นเอง และผลไม้น้ำตาลต่ำก็ควรจะกินด้วยนะ การกินผักและผลไม้จะช่วยให้เราได้วิตามินและเกลือแร่ที่ดี และดีต่อร่างกายเราด้วยนะ

-ออกกำลังกายบ้าง เพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญด้วยนะ 

เพื่อนๆที่อายุเยอะขึ้นแล้วแนะนำว่าการออกกำลังกายจะเป็นทางออกที่ดีอีกทางสำหรับการที่เพื่อนๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันสะสมในร่างกายให้ได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพื่อนๆอาจจะแบ่งเวลาเพื่อออกกำลังกายสัก 2 -3 ครั้งต่ออาทิตย์นะ

 

สนับสนุนโดย  อัตราการจ่ายหวยลาว4ตัว