ชีวิตใหม่แค่ใส่ใจสุขภาพ

   อย่างที่เราทราบกันดีว่าการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะอาหารหรือผักผลไม้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และมีความสำคัญต่อร่างกาย โดยจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย

ผักผลไม้ช่วยต้านมะเร็งได้ และช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพออีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าปัจจุบันนี้ ร่างกายของมนุษย์เรานั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายสูงมากๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็ง ซึ่งเป็นโรคที่มีความร้ายแรงและอันตรายเป็นอย่างมาก โอกาสเสียชีวิตก็สูงอีกด้วย ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี จึงเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะหากร่างกายแข็งแรงก็จะสามารถช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆได้

อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะมาแนะนำผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการต้านมะเร็งได้ ขอบอกเลยว่าหากใครที่กำลังได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง หากรับประทานผักผลไม้เหล่านี้เข้าไปแล้ว รับรองได้เลยว่านอกจากจะดีต่อสุขภาพยังมีส่วนช่วยในการต้านทานโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จะมีผักผลไม้ชนิดไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง

ไม่ว่าจะเป็น บล็อกเคอรี่ ผักกาดขาว ผักโขม คะน้า มะละกอ อะโวคาโด กล้วย ฝรั่ง หรือแม้แต่แก้วมังกรเองก็ตาม ซึ่งผักผลไม้เหล่านี้ นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมากๆแล้วยังมีใยอาหารที่สูงอีกด้วย ขอบอกเลยว่าหากทานเป็นประจำนั้น จะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดมะเร็งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็งลำไส้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย เรียกได้ว่านอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคอีกด้วย

• เห็ด

รู้หรือไม่ว่านอกจากเห็ดจะเป็นอาหารธรรมดาธรรมดาประเภทนี้ แต่รู้หรือไม่ว่า เห็ดนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเห็ดชนิดต่างๆไม่ว่าจะเป็นเห็ดหลินจือ เห็ดหอม เห็ดชิตาเกะ เป็นต้น โดยเห็ดเหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมากๆ ซึ่งก็จะมีส่วนช่วยในการป้องกันเซลล์จากการถูกทำลาย และมีส่วนช่วยในการป้องกันเซลล์ ไม่ให้เซลล์เปลี่ยนไปเป็นเซลล์มะเร็งนั่นเอง จากนี้เห็ดยังมีส่วนช่วยในการยับยั้งเชื้อไวรัสที่เป็นต้นเหตุของโรคมะเร็งได้อีกด้วย

• ผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

อย่างที่เราทราบกันดีว่าสารต้านอนุมูลอิสระนั้นจะมีส่วนช่วยในการยับยั้งเชื้อไวรัสได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายได้อีกด้วย ดังนั้น ผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง ไม่ว่าจะเป็น ผักตำลึง ผักกวางตุ้ง ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพดอ่อน มะเขือเทศ พริกแดง แตงโม รวมไปถึงทับทิมและลูกพลับอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่า ผักผลไม้ต่างๆเหล่านี้ ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย สามารถช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งได้ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

หลายคนอาจจะทราบเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้

อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย

นอกจากนี้โปรตีนยังมีส่วนช่วยในการช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอของร่างกาย

 

ร่างกายกำลังขาดโปรตีน และมีส่วนช่วยในการปรับฮอร์โมนในร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้อีกด้วย ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่หันมาบริโภคโปรตีนกันมากขึ้น

เพราะเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและ จำเป็นอย่างมากที่ ร่างกายของเราจะต้องได้รับ อย่างไรก็ตาม การเลือกรับประทานสารอาหารประเภทนี้เป็นประจำก็ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่เมื่อไรก็ตามที่เราบริโภคน้อยเกินไป รู้หรือไม่ว่าจะส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร

ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า การที่ร่างกายของเราขาดสารอาหารประเภทโปรตีนนั้นจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไรและมีสัญญาณเตือนอย่างไรบ้างหากร่างกายของเราขาดสารอาหารโปรตีน 

1.ผิวหรือเส้นผมมีปัญหา

แน่นอนว่าหากร่างกายของเราได้รับสารอาหารโปรตีนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ผิวและเส้นผมของเรานั้นมีปัญหาได้อย่างแน่นอน เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยซ่อมแซมร่างกาย ดังนั้นเมื่อไรก็ตามที่เราทานโปรตีนน้อยเกินไปหรือร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไปจะส่งผลให้ผมของเราเริ่มบางลง หรือขาดหลุดร่วงได้ง่าย นอกจากนี้ยังมีส่วนทำให้ผิวพรรณของเรานั้นแลดูแห้งกร้านดูไม่มีน้ำไม่มีนวลอีกด้วย ซึ่งนี่ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ เป็นสัญญาณเตือนให้เราได้รู้ว่าร่างกายของเรากำลังขาดสารอาหารประเภทโปรตีน

2.การหิวบ่อยขึ้น

เนื่องจากร่างกายของเราเริ่มขาดโปรตีน ร่างกายจะแสดงออกมาว่า เรามีความหิวบ่อยขึ้นมีความอยากอาหารมากขึ้น เพราะการที่ร่างกายของเราคัดโปรตีนหรือได้รับโปรตีนที่น้อยเกินไป สมองของเราจะกระตุ้นให้เรามีความอยากอาหารมากยิ่งขึ้น เพราะจะได้นำเอาสารอาหารอื่นๆมาทดแทนสารอาหารโปรตีนนั่นเอง ดังนั้นเมื่อไรก็ตามที่เรารู้สึกหิวมากๆจะทำให้เรา เลือกทานอาหารที่จุกจิกและทานอาหารมากยิ่งขึ้นจนส่งผลกระทบทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง

3.ร่างกายไม่แข็งแรง

อย่างที่เราทราบกันดีว่าโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักที่สำคัญต่อร่างกาย เมื่อไรก็ตามที่ร่างกายของเราได้รับโปรตีนน้อยเกินไป จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงอ่อนแอ และป่วยได้ง่ายมากขึ้น เนื่องจากโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูและบำรุงสุขภาพร่างกาย ซึ่งหากร่างกายของเราได้รับสารอาหารประเภทนี้อย่างเพียงพอจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง แต่เมื่อไรก็ตามที่ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารประเภทนี้ จะทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงอีกทั้งยังป่วยง่าย และส่งผลให้ระดับภูมิคุ้มกันของเราต่ำลงได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

ดวงตา เป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม และควรให้ความดูแลเป็นอย่างดี เพราะในแต่ละวันนั้นคนส่วนใหญ่มักที่จะใช้งานดวงตากันหนักมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนั่งอยู่หน้าจอนานๆ จนทำให้สายตาของเรานั้นรู้สึกปวดล้า

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรานั่งทำงานบนหน้าจอนานๆหรือแม้แต่การเล่นโทรศัพท์นานๆ โดยที่ไม่พักสายตาเลยจะส่งผลกระทบต่อสายตาของเราอย่างไรบ้าง ซึ่งแน่นอนว่าอาจทำให้สายตาของเหล่านั้นเสื่อมได้ง่ายและอาจทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสายตาสั้นได้ง่ายอีกด้วย

เนื่องจากสายตาเป็นอวัยวะที่อ่อนไหวต่อแสงสีฟ้ามาก ซึ่งหากต่อสู้กับแสงสีฟ้านานเกินไปจะยิ่งทำให้สายตาของเราเสื่อมได้ง่ายนั่นเอง แต่เนื่องด้วยในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมการทำร้ายดวงตากันเยอะมากๆ

ดังนั้น ถึงแม้ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนก็ตาม การดูแลสุขภาพของดวงตานั้นเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ยิ่งถ้าใครอยากให้ ดวงตาสุขภาพแข็งแรงและอยู่กับเราไปนานนานโดยที่ไม่เสื่อม ก็ควรที่จะดูแลสุขภาพดวงตาให้ดี ดูแลดวงตาให้แข็งแรงอยู่เสมอ

เพราะไม่ว่าคุณจะทำงานหนักแค่ไหนก็ตาม ก็ควรที่จะหาเวลาพักสายตาบ้างเพื่อให้สายตาได้พักผ่อน อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันนี้ สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสายตา

เคล็ดลับการดูแลดวงตา วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นดูแลสุขภาพดวงตาให้แข็งแรง ซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา

แน่นอนว่าวิธีนี้เป็นวิธีการดูแลดวงตาโดยเฉพาะ เพราะนอกจากการรับประทานอาหารในสิ่งสำคัญที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว รู้หรือไม่ว่าการที่เราเน้น การรับประทานอาหารไปที่ อาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา ก็จะยิ่งดีต่อสายตาของเราด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เพราะจะมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาโดยเฉพาะ รวมไปถึงการช่วยในการมองเห็นของเราได้อีกด้วย

ดังนั้นหากใครที่อยากดูแลสายตาให้ดีให้แข็งแรง    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด      การเน้นไปที่อาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา ก็ถือเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยบำรุงสายตาของเราให้แข็งแรงและอยู่กับเราไปนานนานได้

• หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาบ่อยๆ

คนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมการขยี้ตากันอยู่บ่อยๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราเอามือที่ไปจับอะไรมาก็ไม่รู้แล้วมาขยี้ตาอาจทำให้เชื้อโรคที่เกาะอยู่ตามมือนั้น ไปติดอยู่ที่ตาของเราได้และอาจทำให้ดวงตาของเรานั้นได้รับผลกระทบก็ได้ ซึ่งพฤติกรรมนี้เรียกได้ว่าเป็นพฤติกรรมที่คนส่วนใหญ่มักจะทำกันเป็นอย่างมาก ดังนั้น หากเราทำแบบนี้บ่อยๆก็จะยิ่งทำให้ดวงตาของเราได้รับผลกระทบและได้รับความเสียหายนั่นเอง ฉะนั้น หากใครที่อยากมีดวงตาที่แข็งแรง สุขภาพดี ใช้งานได้ยาวนานขึ้น ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาบ่อยๆ เพื่อไม่ให้เชื้อโรคไปติดอยู่ที่ดวงตา

• การปกป้องดวงตาจากแสง

ไม่ว่าจะเป็นแสงอะไรก็ตาม เช่น แสงจากดวงอาทิตย์ แสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ รวมไปถึงแสงที่มาจากโทรศัพท์มือถืออีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าแสงต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำลายดวงตาของเรา ดังนั้น หากต้องการมีสุขภาพดวงตาที่ดีและแข็งแรง การป้องกันดวงตาของเราจากแสงไม่ว่าจะเป็นแสงอะไรก็ตาม ถือเป็นวิธีรักษาดวงตาให้คงความแข็งแรงและสุขภาพดี เพื่อที่จะเอาจะได้มีดวงตาใช้งานไปนานนาน

ผักที่ผู้ป่วยโรคไตควรเลี่ยง ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ เสียชีวิตจากการเป็นโรคไตวายกันเยอะมากๆ เพราะโลกนี้เรียกได้ว่าเป็นโรคชนิดหนึ่งที่ถือว่ามีความอันตรายเป็นอย่างมาก แต่ถึงอย่างไรก็ยังเป็นโรคที่พบผู้ป่วยได้บ่อยมากขึ้นเรื่อยๆ

เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตวายกันเยอะมากๆ เนื่องจากโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้หลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร รวมไปถึงอาจเกิดขึ้นได้จากกรรมพันธุ์

โดยโรคนี้จะเป็นโรคที่บอกได้อย่างชัดเจนเลยว่าหากเราเลือกรับประทานอาหารที่ส่งผลกระทบต่อตาย หรือทำให้ไตทำงานหนักเกินไป ก็จะยิ่งทำให้สุขภาพไตของเรานั้นเสื่อมลงได้เร็ว

ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม และทางที่ดีควรที่จะเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีเพราะจะยิ่งทำให้เรารู้ว่าสถานะร่างกายของเราเป็นอย่างไรบ้างมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายหรือไม่ อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตอยู่แล้วและไม่อยากให้อาการแย่ลง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากให้อาการรุนแรงมากยิ่งขึ้น จะมีผักประเภทไหนกันบ้างทผู้ป่วยโรคไตควรหลีกเลี่ยงไปดูกันเลย

ผักโขม ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมองว่าผักโขมเป็นผักที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย แต่ก็ยังถือว่าเป็นผักที่ผู้ป่วยโรคไตนั้นไม่ควรรับประทานและควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมาก เนื่องจากผักชนิดนี้จะมีกรดอ็อกซาริก ซึ่งเป็นกรดที่จะเข้าไปเกาะตัวกับแคลเซียมและตกตะกอนเป็นก้อนนิ่วในไตได้ ดังนั้นถึงแม้จะเป็นผักที่มีประโยชน์มากขนาดไหนก็ตามแต่ทางที่ดีผู้ที่ป่วยเป็นโรคไตก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงการทานผักชนิดนี้

ผักคะน้า แน่นอนว่าผักชนิดนี้เป็นผักที่คนส่วนใหญ่นิยมทานกันเป็นอย่างมาก เพราะเป็นพรรคที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายรูปแบบ อีกทั้งยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโพเทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่จะทำให้เลือดในร่างกายของเรานั้นสูงขึ้นจนส่งผลให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรืออาจมีส่วนช่วยให้หัวใจของเราหยุดเต้นได้ ดังนั้นผักชนิดนี้จึงเป็นพักที่ผู้ป่วยโรคไตควรหลีกเลี่ยงเพราะจะยิ่งทำให้อาการรุนแรงมากยิ่งขึ้นหรืออาจส่งผลให้ไตวายได้

เครื่องช่วยฟังแครอท ผักชนิดนี้จะเป็นผักชนิดพืชที่ผู้ป่วยโรคไตควรหลีกเลี่ยงเป็นอันขาด เพราะผักชนิดนี้เป็นผักที่อุดมไปด้วยโพเเทสเซียมที่สูงมากๆ จึงทำให้อาจส่งผลกระทบต่อโลกได้ ซึ่งทางที่ดี หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรเลือกรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากเกินไปหรือไม่น้อยเกินไป เพราะถ้าหากเราทานมากๆก็อาจส่งผลกระทบต่ออาการของโรคซึ่งจะทำให้โลกนั้นมีอาการที่รุนแรงมากยิ่งขึ้นจนอาจส่งผลให้เราเสียชีวิตลงได้

 

ได้รับการสนับสนุนจาก        เครื่องช่วยฟัง

สัญญาณเตือน ว่าร่างกายต้องการการพักผ่อน เชื่อว่าสมัยปัจจุบันนี้หลายคนคงยุ่งแต่กับการทำงาน จนไม่ได้มีเวลามานั่งสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายตนเอง แต่รู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้ว การที่เราคอยตรวจเช็คสุขภาพร่างกายของตนเอง หรือคอยหมั่นเช็คอยู่ตลอดเวลาว่ามีสิ่งที่ปิดปกติอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายของเราบ้างนั่น

อาจจะเป็นเรื่องที่ดีเรื่องหนึ่งที่เราควรคำนึงถึง เพราะไม่ว่าจะเป็นเพียงอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ถ้าหากเราให้ความสนใจก็สามารถช่วยในการป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ หรืออาการต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับเราได้

เพราะสมัยนี้โรคภัยไข้เจ็บอาจเกิดขึ้นได้โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว หรืออาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อก็ได้ ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เมอ เป็นสิ่งที่ร่างกายนั้นต้องการเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกาย

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากรู้ว่า เราจะรู้ได้อย่างไรงว่าร่างกายต้องการการพักผ่อน ซึ่งวันนี้เราก็จะมาบอกถึงสัญญาณเตือนที่สามารถบอกได้ว่า ร่างกายของคุณกำลังต้องการการพักผ่อน จะมีสัญญาณเตือนไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.อาการหงุดหงิดง่าย

อย่างที่เราทราบกันดีว่า หากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่จะส่งผลเสียต่ออารมณ์ของเราได้โดยตรง โดยเฉพาะอาการหงุดหงิดง่าย เพราะเมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราได้ทำงานหนักจนเกินไป ก็จะส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง โดยในผู้ชาวยจะยิ่งทำให้รู้สึกโกรธได้ง่ายมากขึ้น และในส่วนของผู้หญิงนั้นก็อาจมีอาการหงุดหงิดได้ง่าย ดังนั้น ยิ่งถ้าใครหมั่นสังเกตอาการตนเอง แล้วรู้สึกว่ามีอาการดังกล่าว ก็อาจจะเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณกำลังต้องการการพักผ่อนเพื่อประสิทธิภาพที่ดีในการทำงานของร่างกาย 

2.อาการอันตราการเต้นของหัวใจ

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกว่าอวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่ง โดยเฉพาะอัตราการเต้นของหัวใจเกิดผิดปกติ หรือมีอัตราการเต้นที่เร็วเกินไป อาจะเป็นไปได้ว่า ร่างกายของคุณนั้นได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จนส่งผลให้หัวใจเต้นผิดปกติ หรือมีอาการหอบเหนื่อยได้ง่ายนั่นเอง ดังนั้น หากรู้สึกมีอาการดังกล่าว ควรรีบไปพบแพทย์ และเข้ารับการพักผ่อนให้เพียงพอ

3.รู้สึกกระหายน้ำอย่างหนัก

ไม่ว่าจะเป็นในช่วงเวลาไหนก็ตาม โดยเฉพาะช่วงเวลาเช้า ๆ หรือหลังจากที่คุณตื่นนอน หากรู้สึกว่ามีอาการกระหายน้ำมาก ๆ นั่นอาจหมายความว่าปริมาณในร่างกายของคุณนั้นไม่เพียงพอ จนส่งผลระบบการทำงานในร่างกายเกิดการทำงานที่ผิดปกติขึ้น หรืออาจเกิดขึ้นได้จากการที่เราดื่มน้ำน้อย การออกกำลังกายมากเกินไป หรือร่างกายไม่ได้รับเกลือแร่ เป็นต้น ดังนั้น เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ นั่นอาจเป็นอาการที่แสดงได้ว่าร่างกายต้องได้รับการพักผ่อน หรือจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ 

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย      เครื่องช่วยฟังราคาถูก

สัญญาณเตือนโรคหัวใจ สมัยปัจจุบันนี้โรคหัวใจขาดเลือดเป็นหนึ่งในโรคภัยไข้เจ็บที่พบเจอได้บ่อยมากๆ

ซึ่งโรคนี้ถือเป็นโรคที่เรียกได้ว่ามีความอันตรายร้ายแรงเป็นอย่างมาก ยิ่งเราปล่อยไว้ให้อาการรุนแรงมากยิ่งขึ้นก็อาจส่งผลกระทบจนทำให้เราอาจเสียชีวิตลงได้ โดยโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการสูบฉีดเลือดภายในหัวใจ ที่ลดน้อยลง หรืออาจเกิดขึ้นจากเลือดขาดการไหลเวียนจนทำให้กล้ามเนื้อหัวใจของเรานั้น

ขาดการได้รับเลือดนั่นเอง และโลกนี้ถือเป็นหนึ่งในโลกที่ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นอาจได้รับผลกระทบได้โดยไม่รู้ตัว ซึ่งผลกระทบที่เกิดขึ้นนั้นก็อาจรุนแรงจนถึงชีวิตได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้ โรคภัยไข้เจ็บไม่ว่าจะเป็นโรคไหนก็ตามรวมไปถึงโรคหัวใจขาดเลือด

ซึ่งเป็นโรคที่เราไม่ควรมองข้ามการดูแลสุขภาพร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ รวมไปจนถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไป

อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า โรคหัวใจขาดเลือดนั้นจะมีสัญญาณเตือนอะไร ที่สามารถบ่งบอกเราได้บ้าง ไปดูกันเลย

อาการหายใจลำบาก สำหรับใครที่คิดว่าตนเองมีการหายใจที่ลำบากมากขึ้น รู้สึกเหนื่อยง่ายอยู่ตลอดเวลา รวมไปถึงในบางครั้งอาจหายใจไม่อิ่ม และรู้สึกอ่อนเพลียโดยไม่รู้สาเหตุ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอาการดังกล่าวนี่อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกได้ว่า คุณกำลังได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดนั่นเอง

อาการแน่นหน้าอก อาการนี้เป็นหนึ่งในอาการที่อาจบ่งบอกได้ชัดเจนว่าร่างกายของเราหรือหัวใจของเรานั้นกำลังขาดเลือด เพราะการที่เรารู้สึกแน่นบริเวณหน้าอก โดยเฉพาะบริเวณใต้หน้าอกเหมือนรู้สึกถูกกดอยู่ตลอดเวลา หรือในบางครั้งอาการดังกล่าวก็อาจลุกลามไปถึงอวัยวะอื่นๆได้ซึ่งอาการนี้เป็นอาการที่อาจบ่งบอกได้ชัดเจนว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดนั่นเอง

อาการระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ สำหรับใครที่รู้สึกว่าตนเองมีระบบย่อยอาหารที่ทำงานผิดปกติ ซึ่งก็ถือเป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นได้ยากมากๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการคลื่นใส้ รู้สึกเลอ อาเจียน อาการแสบร้อนกลางอก หรือในบางครั้ง อาจมีอาหารไม่ย่อยได้ซึ่งอาการนี้ จะเกิดขึ้นจากการที่ กล้ามเนื้อหัวใจของเรานั้นได้รับเลือดไม่เพียงพอจนส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารนั่นเอง ดังนั้น หากใครที่มีอาการดังกล่าวนี้เกิดขึ้นอยู่บ่อยๆก็ควรที่จะเข้ารับการรักษาและปรึกษาแพทย์โดยด่วนเพื่อไม่ให้อาการรุนแรงมากขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนจาก      เครื่องช่วยฟัง

การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้เป็นกิจกรรมที่เรียกได้ว่าได้รับความนิยมเป็นอย่างมากซึ่งไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงเพราะจะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเราจึงจะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายหรือแม้แต่การทำกิจกรรมต่างๆที่ทำให้ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา เป็นกิจกรรมที่

การออกกำลังที่ช่วยเผาผลาญไขมัน คนส่วนใหญ่เลือกทำเพื่อที่จะได้กระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน เพื่อที่จะได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงรวมไปจนถึงช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้คนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักก็มักที่จะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นอย่างมากเช่นกันไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบไหนก็ตาม

เพื่อที่จะได้เสริมสร้างบุคลิกภาพและเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิต มีรูปร่างที่สวย มีหุ่นที่เป๊ะอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีมากมายหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปซึ่งสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญไขมันไม่ดี ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำประเภทการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

รับรองได้เลยว่าหากออกเป็นประจำนั้นนอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จะมีประเภทการออกกำลังกายแบบไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แน่นอนว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็นการออกกำลังกายที่จะสามารถทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญไขมันไม่ดีขอบอกเลยว่าถึงแม้การออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะเป็นการออกกำลังกายที่ธรรมดาแต่หากเราเล่นเป็นประจำนั้น จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันและช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี

การออกกำลังกายแบบ HIIT การออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็นการออกกำลังที่ไม่ได้ยุ่งยาก แถมยังง่ายสำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายอีกด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะออกกำลังกายในรูปแบบหนัก สลับกับเบา เพื่อให้ร่างกายของเราได้เกิดการปรับตัวและ ทำให้ระบบเผาผลาญนั้น สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายแบบTABATA การ ออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็น การออกกำลังกายที่ง่ายมากๆ ทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ใช่ เวลาน้อยเหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายแต่อยากกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

สมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็อยากมีหน้าท้องที่สวย หรือไม่ก็อยากมีซิกแพคกันทั้งนั้น แต่ไม่ว่าจะออกกำลังกายมากแค่ไหน หรือออกกำลังกายบ่อยแค่ไหนก็ไม่ยอมมีสักที ซึ่งปัญหานี้เป็นปัญหาที่ทำเอาหลาย ๆ คนนั้นหลักใจกันเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้

โดยในสมัยปัจจุบันนี้การสร้างซิกแพคหรือการสร้างกล้ามหน้าท้องนั้นสามารถทำได้หลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

ควรเลี่ยงหากอยากมีกล้ามหน้าท้อง และจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องอาศัยความพยายามอย่างหนักเพื่อสร้างมันขึ้นมากเป็นเวลาที่ค่อนข้างนาน เพื่อให้กล้ามเนื้อนั้นได้เสริมสร้างขึ้นมาก ในสมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่าคนส่วนให้เริ่มที่จะหันมาสนใจการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามหน้าท้องกันมากขึ้น

อีกทั้งยังทำควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารอีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่อยากสร้างความมั่นใจให้กับตนเองในการใช้ชีวิต อยากสวมใส่เสื้อผ้าสวย ๆ และเพิ่มความมั่นใจให้ตนเอง วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยง    เครื่องช่วยฟังราคาถูก       หากเราอยากมีกล้ามกน้าท้อง หรือหากอยากมีซิกแพค จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างที่เราควรเลี่ยง ไปดูกันเลย 

อาหารฟาสฟู้ด แน่นอนว่าอาหารประเภทเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็น อาหารทอด ๆ มัน ๆ เป็นอาหารที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้โดยตรง เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่สามารถทานได้ง่าย ประหยัดเวลา และสามารถทานในเวลาที่เร่งรีบได้ แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้วอาหารฟาดฟู้ดเป็นหนึ่งในอาหารที่คนรักซิกแพคควรที่จะหลีกเลี่ยง เนื่องจากเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว จึงอาจทำให้ไขมันเหล่านี้ไปสะสมในร่างกายได้ และอาจส่งผลให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง 

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถึงแม้ว่าเครื่องประเภทนี้คนส่วนใหญ่จะชื่นชอบกันมากแค่ไหนก็ตาม แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถือเป็นเครื่องดื่มที่ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะมีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียด ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี แต่หากเราดื่มเข้าไปบ่อย ๆ นั้นอาจส่งผลกระทบต่อไขมันบริเวณหน้าท้องของเราโดยตรง อีกทั้งยังอาจเป็นการเพิ่มแคลอรีให้กับร่างกายอีกด้วย ซึ่งสำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการสร้างซิกแพค หน้าอยากให้มีประสิทธิภาพ ก็ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทนี้อย่างเด็ดขาด เพราะไม่อย่างนั้นจะยิ่งเป็นการเพิ่มไขมันรอบเอวของเราได้ 

อาหารหรือเครื่องดื่มรสชาติหวาน อย่างที่เราทราบกันดีว่าอาหารที่มีรสชาตติดหวาน หรือแม้แต่เครื่องดื่มที่มีรสชาติติดหวานมาก ๆ ก็ตาม เป็นหนึ่งในอาหารที่อาจทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำอัดลม ผลไม้กระป๋อง หรือแม้แต่เครื่องดื่มเกลือแร่บางชนิดก็ตาม เพราะเนื่องจากเครื่องดื่ม หรืออาหารต่าง ๆ เหล่านี้จะอุดมไปด้วยน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง จึงอจทำให้ร่างกายของเราเกิดการสะสมของไขมันและน้ำตาลได้ 

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการดื่มน้ำนั้น มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะน้ำถือเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ซึ่งหากร่างกายของเราขาดน้ำนั้นอาจทำให้ร่างกายของเราทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพและอาจเกิดผลกระทบต่างๆขึ้นได้ โดยปกติแล้ว เราจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

แต่ในสมัยปัจจุบันนี้ยิ่งเราดื่มน้ำเยอะมากแค่ไหนก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายเพราะน้ำไม่เพียงแต่ช่วยปรับความสมดุลของร่างกายได้เพียงอย่างเดียว แต่ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยขับสารพิษหรือของเสียออกไปจากร่างกายของเราได้

โรคร้ายที่มาพร้อมกับการดื่มน้ำหน่อย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการดื่มน้ำหน่อย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเรานั้นได้รั บน้ำไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกอ่อนเพลีย และกระหายน้ำแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายของเรานั้เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้อีกด้วย ดังนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า การที่เราดื่มน้ำน้อยเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายรายได้บ้าง ไปดูกันเลย

โรคสมองเสื่อม แน่นอนว่าโรคนี้เป็นหนึ่งในโรคที่เกิดขึ้นได้จากการที่เราดื่มน้ำน้อยเกินไปในระหว่างวัน เพราะโดยปกติแล้วเราจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำให้ครบวันละ8 แก้ว ไปจนถึง 2 ลิตร ต่อวัน จึงจะเพียงพอต่อร่างกาย แต่เมื่อไรก็ตามที่เราดื่มน้ำน้อยเกินไปนั้น นอกจากจะทำให้ร่างกายของเรากระหายน้ำแล้วยังทำให้เลือดเกิดการสูบฉีดได้ไม่ดี ทำให้เลือดของเรานั้นข้นและหนืดมากจนเกินไป และทำให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองของเราได้นั่นเอง จึงทำให้เรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้

โรคอ้วน หลายคนอาจจะมองว่าการที่เราดื่มน้ำน้อยนั้น จะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้อย่างไร เพราะการที่เราดื่มน้ำน้อยนั้นก็ส่งผลให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ทั้งนั้น เนื่องจากเราดื่มน้ำน้อยโดยเฉพาะก่อนการรับประทานอาหาร จะยิ่งทำให้เรานั้นรับประทานอาหารได้มากยิ่งขึ้น หรืออาจทำให้เรานั้นกินจุได้มากยิ่งขึ้นจนทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง เพราะปกติแล้วก่อนที่เราจะรับประทานอาหารหรือของว่างจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดื่มน้ำเยอะๆเพื่อลดปริมาณการรับประทานอาหารของเรานั่นเอง

โรคริดสีดวง เป็นหนึ่งในโรคที่เกิดขึ้นจากการที่เราดื่มน้ำน้อยจนเกินไป เพราะแน่นอนว่า หากร่างกายของเราขาดน้ำระบบย่อยอาหารของเราจะทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพและทำงานได้ลำบากมากยิ่งขึ้น จนส่งผลให้ลำไส้ของเราแห้งและไม่สามารถขับปัสสาวะหรืออุจจาระออกมาได้นั่นเอง และเมื่อไรก็ตามพี่ของเสียเกิดการอุดตันในลำไส้ ลำไส้ของเราก็จะดูดซึมของเสียนั้นกลับเข้าไปสู่ร่างกาย จนทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย        เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด