ชีวิตใหม่แค่ใส่ใจสุขภาพ

ความจำของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้นั้นที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีอีกครั้งหลังจากห่างหายจากการออกกำลังกายไปนาน ไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยาน เล่นเปียโน หรือตีโฮลอินวัน มีบางสิ่งที่คุณไม่เคยลืมว่าต้องทำอย่างไร และสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ก็ต้องขอบคุณสิ่งที่เรียกว่า “ความจำของกล้ามเนื้อ”

ความจำของกล้ามเนื้อนำไปใช้กับกิจกรรมทางกายที่หลากหลาย ตั้งแต่การเล่นเครื่องดนตรีไปจนถึงการเล่นกีฬา

แม้ว่าเราจำเป็นต้องฝึกการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เพื่อพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อ แต่คำนี้ไม่ได้หมายถึงความสามารถของกล้ามเนื้อในการจดจำการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ แต่ “ความทรงจำ” นี้เกิดขึ้นในระบบประสาทส่วนกลางของเรา

ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมพวกเราหลายคนสามารถรักษาทักษะที่เราเรียนรู้ในวัยเด็กได้ แม้ว่าเราจะไม่ได้ใช้มันมาหลายปีแล้วก็ตาม

แต่ความจำของกล้ามเนื้อไม่ได้นำไปใช้กับทักษะและการเคลื่อนไหวร่างกายเท่านั้น ปรากฎว่าความจำของกล้ามเนื้อสามารถช่วยเราในโรงยิมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามคืนรูปร่างหลังเลิกงาน ประเภทของความจำของกล้ามเนื้อ หน่วยความจำของกล้ามเนื้อมีสองประเภท ประเภทแรกหมายถึงความสามารถของเราในการปฏิบัติงานทางกายภาพ

โดยอัตโนมัติและง่ายดาย การฝึกการเคลื่อนไหวซ้ำๆ จะช่วยให้      หูตึงรักษา      คุณทำการเคลื่อนไหวเหล่านั้นได้โดยอัตโนมัติมากขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องคิดมากเกี่ยวกับการทำ นี่คือเหตุผลที่นักกีฬาจะฝึกการเคลื่อนไหวหรือการยิงที่เฉพาะเจาะจงซ้ำๆ

เพื่อให้สามารถแสดงได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำในระหว่างการแข่งขันที่กดดัน ในระดับพื้นฐาน หน่วยความจำของกล้ามเนื้อประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการพัฒนาเส้นทางประสาทซึ่งช่วยให้สมองของเราสื่อสารกับกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สิ่งนี้เกิดขึ้นผ่านกระบวนการที่เรียกว่า myelination ซึ่ง myelin sheath (ชั้นฉนวนที่ล้อมรอบเส้นใยประสาท) จะหนาขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการนำสัญญาณไฟฟ้าทั้งในร่างกายและสมอง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า myelination ได้รับการปรับปรุงโดยการฝึกออกกำลังกายซ้ำ ๆ แม้แต่ช่วงเวลาสั้นๆ ของการฝึกก็สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสมองและร่างกายที่สนับสนุนการพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการทำซ้ำไม่ได้นำไปสู่ความจำของกล้ามเนื้อ จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณมีส่วนร่วมในการฝึกฝนโดยเจตนาเท่านั้น หมายความว่าคุณทำการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมเฉพาะเจาะจงด้วยความสนใจและความพยายามที่จดจ่อ

การกลับไปออกกำลังกาย หน่วยความจำของกล้ามเนื้อประเภทที่สองใช้กับความสามารถของเราในการมีรูปร่างสมมติว่าคุณเป็นคนที่ไม่เคยยกน้ำหนักที่โรงยิมเลย จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ คุณคงจำได้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้รู้สึกอึดอัดและยากเพียงใดเมื่อคุณเริ่มต้นครั้งแรก และการค่อยๆ ฝึกฝนอย่างหนักเพื่อสร้างเส้นทางไปสู่การยกน้ำหนักที่หนักขึ้นนั้นต้องใช้ความพยายามมากเพียงใด

สมมติว่าคุณหยุดพักจากการออกกำลังกายและกลับมาในอีกหลายเดือนต่อมา คุณอาจพบว่าแม้จะมีเวลาพัก

แต่คุณสามารถกลับไปยกน้ำหนักเดิมที่เคยยกไว้ได้ค่อนข้างง่าย นี่เป็นเพราะหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ วิธีนี้ใช้กับการออกกำลังกายใดๆ ที่คุณทำ และสามารถทำให้มวลกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปกลับคืนมาได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับการสร้างกล้ามเนื้อในครั้งแรก

วิกฤตค่าครองชีพส่งผลต่อสุขภาพจิต เรื่องการเงินนั้นเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบอย่างมากที่สุดทั้งในเรื่องการดำเนินชีวิตและสภาพจิตใจ ดังนั้นการรับมือการสิ่งเหล่านี้ที่เกิดขึ้นเป็นเรื่อที่สำคัญ วิธีจัดการกับความกังวลเรื่องเงิน Healthier Nation Index ของเรา

พบว่าวิกฤตค่าครองชีพส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายของผู้คน 60% และสุขภาพจิตของผู้คน 59%

การรักษาสุขภาพจิตและร่างกายให้แข็งแรงอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับบิลหรือค่าใช้จ่าย และจัดการกับความเครียดทางการเงิน สุขภาพจิตของเราเปลี่ยนแปลงไปตามสถานการณ์ของเรา ซึ่งรวมถึงสถานการณ์ทางการเงินของเราด้วย ความสูญเสียทางการเงินและความกังวลเรื่องเงินอาจทำให้สุขภาพจิตแย่ลง นำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า และนอนหลับยาก

ปัญหานี้ใช้ได้ทั้งสองทาง การมีสุขภาพจิตที่ย่ำแย่อาจทำให้การจัดการความกังวลเรื่องเงินหรือการรักษารายได้ทำได้ยากขึ้น เงินและสุขภาพจิต การทำความเข้าใจว่าความกังวลทางการเงินส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร และในทางกลับกัน

สามารถช่วยระบุรูปแบบและช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น นี่คือตัวอย่างบางส่วน สถานการณ์ต่างๆ เช่น การเปิดบิลหรือการพูดคุยกับบริษัทบัตรเครดิตสามารถกระตุ้นความรู้สึกตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลได้

ความรู้สึกต่ำหรือหดหู่อาจส่งผลต่อแรงจูงใจของคุณ ทำให้การทำงานหรือจัดการภาระผูกพันของคุณยากขึ้น

อาการซึมเศร้าอาจทำให้เสียสมาธิ ซึ่งทำให้ยากต่อการจดจ่อกับสิ่งต่างๆ เช่น การจัดทำงบประมาณหรือการจัดการหักบัญชีธนาคาร การมีงบประมาณสำหรับค่าใช้จ่ายที่สูงขึ้น การเป็นหนี้หรือการจัดการผลประโยชน์สามารถนำไปสู่ความเครียดและ  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    ความรู้สึกวิตกกังวลได้

การใช้จ่ายเงิน (แม้ว่าคุณสามารถจ่ายได้) อาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดหรือกังวล เมื่อกังวลเรื่องเงินเป็นปัญหา เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเมื่อต้องเผชิญกับค่าครองชีพที่เพิ่มขึ้น ในความเป็นจริง ความกังวลจะมีประโยชน์เมื่อนำไปสู่การแก้ปัญหาและการวางแผนที่ใช้งานได้จริง

ซึ่งจะช่วยจัดการการเงินของคุณ ความกังวลอาจกลายเป็นปัญหาได้หากควบคุมไม่ได้ ใช้เวลานาน หรือทำให้คุณไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งอื่นได้ เป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่ในวังวนแห่งความกังวลที่ไม่เกิดประโยชน์ ซึ่งยิ่งคุณจดจ่อกับความกังวลมากเท่าไหร่

คุณก็ยิ่งรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นนี้อาจทำให้การคิดอย่างชัดเจน ตัดสินใจได้ดี หรือนอนหลับสนิทได้ยากขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญในการจัดการปัญหาของเรา 

หากคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำด้วยความกังวล ให้ลองใช้เทคนิค ‘เวลากังวล’

ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผื่อเวลาไว้สำหรับความกังวล นึกวิตกกังวลเหมือนไฟ ไฟต้องการออกซิเจนในการเจริญเติบโต ความกังวลคือออกซิเจนที่ทำให้ความวิตกกังวลเผาไหม้ และอาจรวมถึงความคิดและภาพทุกประเภท สิ่งเหล่านี้มักจะขึ้นต้นด้วย ‘จะเกิดอะไรขึ้นถ้า…’ และมักจะรวมถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ความคิดเหล่านี้สามารถทวีคูณอย่างรวดเร็วและรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ

คุณอาจพบว่าคุณใช้พลังงานไปมากในการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นและอาจไม่มีวันเกิดขึ้น (ความกังวลสมมุติฐาน) แทนที่จะจดจ่อกับปัญหาที่เกิดขึ้นจริง นี้อาจจะเหนื่อย คุณสามารถเริ่มการควบคุมกลับโดยเลือกเวลาที่ต้องกังวลหรือรออย่างกังวล ทันทีที่คุณตระหนักถึงความกังวลในระหว่างวัน ให้ถามตัวเองว่านี่เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นจริงซึ่งคุณสามารถแก้ไขหรือดำเนินการได้หรือไม่ ถ้าไม่ใช่ ให้เลื่อนออกไปเป็น ‘เวลากังวล’ ของคุณ

กลับมาสู่ความกังวลของคุณตามเวลาที่กำหนดในแต่ละวัน และกังวลเฉพาะเรื่องที่ยังคงกวนใจคุณอยู่ บางอย่างอาจผ่านไปเพราะคุณไปขัดจังหวะวงจร ดังนั้นใช้เวลาที่จัดสรรของคุณเพื่อกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เหลืออยู่ หยุดเมื่อสิ้นสุดช่วงเวลาและมีส่วนร่วมกับสิ่งอื่นอย่างแข็งขัน

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ การทำสมาธิ แม้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ที่ส่งผลกระทบต่อวิกฤตค่าครองชีพได้ แต่ก็ยังมีอีกหลายอย่างที่คุณสามารถควบคุมได้ สติสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดในแต่ละวันได้

โดยช่วยให้คุณจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับอนาคตตลอดเวลา การนั่งเงียบ ๆ เพียง 5 นาทีและสังเกตสิ่งรอบตัวสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีเหตุผลมากขึ้นตลอดทั้งวันที่เหลือ ทำไมไม่ลองออกกำลังกายและดูแลสุขภาพ 5 นาทีของเราดูล่ะ

ฟันน้ำนมหลุด นี่คือวิธีช่วยลูกๆ ฟันน้ำนมหรือฟันน้ำนมทำหน้าที่เหมือนประภาคารเพื่อนำทางฟันน้ำนมที่โตเต็มวัยให้ไปสู่จุดหมายที่ถูกต้อง ฟันน้ำนมจะโยกเยกและหลุดออกเพราะฟันแท้ที่ตามมาดันทะลุไปทำลายรากของฟันน้ำนม การสูญเสียฟันน้ำนม

โดยเฉพาะซี่แรก เป็นพิธีการสำหรับเด็ก และในขณะที่ฟันน้ำนมส่วนใหญ่หลุด เด็กบางคนจะไม่สูญเสียฟันน้ำนมทั้งหมด บางครั้งฟันของผู้ใหญ่ก็ไม่ขึ้น ในชั้นเรียนโดยเฉลี่ย นักเรียนหนึ่งหรือสองคน หรือ 6% ของเด็ก จะไม่สร้างฟันผู้ใหญ่อย่างน้อยหนึ่งซี่ (ไม่รวมถึงฟันคุดที่หายไป)

ฟันผู้ใหญ่ที่หายไปมักหมายความว่าฟันน้ำนมยังคงอยู่จนถึงวัยผู้ใหญ่ ด้วยเหตุนี้และเหตุผลอื่นๆ การดูแลฟันน้ำนมของลูกจึงเป็นเรื่องสำคัญ ฟันน้ำนมที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญยิ่งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กทั้งในปัจจุบันและในวัยผู้ใหญ่

เด็ก ๆ ก็ฟันผุเช่นกันและมักจะเป็นเช่นนี้เสมอด้วย เช่นเดียวกับฟันของผู้ใหญ่ ฟันน้ำนมสามารถพัฒนาเป็นโพรง (รู) ได้ ปัจจัยต่างๆ เช่น แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโพรงในปาก การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและของขบเคี้ยวเป็นประจำ และการแปรงฟันไม่ดี อาจทำให้ฟันผุได้ง่ายขึ้น

ฟันผุที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถเติบโตจนส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทและหลอดเลือดภายในฟันได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้น ลูกของคุณอาจปวดฟันอย่างรุนแรงและติดเชื้อได้ สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ป้องกันได้บ่อยที่สุดสำหรับเด็กที่ต้องการการรักษาทางทันตกรรมภายใต้การดมยาสลบ

แต่สำหรับในบางกรณี อาจจำเป็นต้องถอนฟันน้ำนมออกหากฟันน้ำนมติดเชื้อหรือมีโพรงขนาดใหญ่มาก ซึ่งอาจทำให้เกิดความแออัดยัดเยียด หากฟันน้ำนมหลุดไปก่อนที่ฟันน้ำนมจะพร้อม ฟันข้างใดข้างหนึ่งจะลอยเข้าไปในช่องว่าง เมื่อไม่มีช่องว่าง ฟันของผู้ใหญ่อาจโผล่มาผิดที่ในที่สุด ในกรณีเช่นนี้

บุตรของคุณมีแนวโน้มที่จะต้องการเครื่องมือจัดฟัน ปัญหาทางทันตกรรมอาจนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่าได้ ฟันน้ำนมที่ติดเชื้อหากไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของลูกคุณ เด็กที่มีรอยยิ้มที่แข็งแรงจะมีอาการดีขึ้นเมื่อไปโรงเรียนเมื่อเทียบกับเด็กที่มีปัญหาเกี่ยวกับฟัน

เด็กที่มีอาการปวดฟันอาจนอนไม่หลับ มีสมาธิและมีส่วนร่วมในชั้นเรียนลำบาก และขาดโรงเรียนไปพร้อมกัน สุขภาพฟันที่ไม่ดียังส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกายของเด็กอีกด้วย เด็กที่มีอาการเสียวฟันอาจงดมื้ออาหารหรือรับประทานอาหารได้น้อยลง ซึ่ง    เครื่องช่วยฟังฟรี      อาจส่งผลต่อภาวะโภชนาการและการเจริญเติบโตของเด็ก 

นอกจากนี้ เรายังทราบด้วยว่าฟันน้ำนมผุนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาเดียวกันนี้ในวัยผู้ใหญ่สัญญาณบางอย่างที่ลูกของคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับฟัน เด็กจะอธิบายและสัมผัสอาการปวดฟันได้แตกต่างไปจากผู้ใหญ่ แต่มีสัญญาณบางอย่างที่คุณสามารถระวังได้ ลูกของคุณอาจ บ่นถึงความเจ็บปวดที่แหลมคมของฟัน น่ารำคาญ เจ็บหรือคันฟัน หรือแม้แต่ปวดหูก็อาจจะเจอกับปัญหาเหล่านี้ด้วย

หุ่นยนต์ส่งอาหารสู้โรคระบาด มีหลายสิ่งหลายอย่างที่มีความน่าสนใจ และแน่นอนว่าสำหรับเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น  เป็นสิ่งที่จะไม่พูดถึงก็คงจะเป็นไปไม่ได้  เพราะว่ามันเกี่ยวข้องกับเรื่องราวของสถานการณ์การแพร่ระบาดเชื้อไวรัส covid-19 ด้วยเช่นเดียวกัน

  การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา   ทำให้เราไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ด้วยตนเอง

ทำให้ในยุคปัจจุบันนี้เราจำเป็นต้องทำกิจกรรมภายในบ้านสั่งอาหารหรือแม้แต่ Shopping ซื้อของก็ผ่านระบบออนไลน์ทั้งสิ้น  ซึ่งแน่นอนว่าในวันนี้สิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงก็เป็นอีกหนึ่งเรื่อง  ที่น่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว 

สำหรับเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น  เรื่องราวที่น่าสนใจเป็นอย่างมากจะไม่พูดถึงก็คงจะเป็นไปไม่ได้  เพราะว่ามันเกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีที่เกิดขึ้นมา  และเราก็มีการนำมาใช้ในระหว่างที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา  อย่างเช่นในปัจจุบันนี้

ซึ่งสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงนั้นมันเป็นหุ่นยนต์ที่เรานำมาใช้ในการส่งอาหารนั้นเอง  หุ่นยนต์ส่งอาหารสู้โรคระบาดในรัฐแคลิฟอร์เนีย  ของสหรัฐคุ้นเคยกับหุ่นยนต์ส่งอาหารกีวี่บอร์ดกันมาหลายปีแล้ว  แต่เริ่มที่จะเห็นพวกมันเพิ่มจำนวนมากขึ้นในช่วง   2 ปีมานี้หลัง covid-19  ระบาดหนักชีวิตตัวอย่างของผู้ให้บริการ Food delivery ที่กำลังโตวันโตคืน  ผ่านการใช้งาน Application

ที่เป็นตัวกลางในการประสานระหว่าง ร้านค้ากับลูกค้ามันจะออกวิ่งอย่างคึกคักไปตามทางเท้าทั่วเมือง 

เพื่อเอาอาหารไปส่งให้กับลูกค้าในรัศมี 2 ไมล์หรือประมาณ 3.2 กม. จากร้านอาหารตัวเมืองไปถึงก่อนจะส่งสัญญาณ   เตือนผ่านแอพพลิเคชั่นให้ลูกค้าลงมาใส่โค้ด เปิดรถเพื่อรับสินค้าเจ้าสิ่งนี้มีความสามารถในการจดจำใบหน้าลูกค้าและ Order ที่ยังมั่นยำ 

ผ่านการควบคุมจากส่วนกลางด้วยหาก    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก     หลงทางก็จะได้รับคำสั่งให้สามารถวิ่งกลับไปยังจุดเริ่มต้น ไปที่ร้านอาหารต้นทางได้เองในระยะแรกหุ่นยนต์ Food delivery แบบนี้มันเริ่มมาจากการให้บริการในพื้นที่  ที่จำกัดเช่นภายในมหาวิทยาลัยนิคมอุตสาหกรรมอาคารสำนักงานบริหารสรรพสินค้า

  และกำลังขยายพื้นที่การส่งอาหารให้กว้างไกลยิ่งขึ้นเรื่อยๆ แน่นอนว่านอกจากเจ้าเทคโนโลยีส่งอาหารที่เราได้กล่าวไปข้างต้น  มันก็ยังมีเทคโนโลยีในการส่งอาหารอื่นๆอีกมากมายที่เกิดขึ้นมาในช่วงยุค covid19 นี้ 

และแน่นอนว่าสำหรับในยุคปัจจุบันเราก็ได้มีการนำเจ้าหุ่นยนต์หรือว่าเทคโนโลยีในการส่งอาหาร  หรือที่เราเรียกว่า Food delivery นี้เข้ามาใช้เพิ่มมากยิ่งขึ้นเนื่องจากด้วยสถานการณ์ดังกล่าว  มันทำให้เราไม่สามารถออกไปข้างนอกได้เจ้าสิ่งนี้จึงเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก

โรคหลอดเลือดสมอง ผู้เขียนขอแนะนำโรคหลอดเลือดสมอง อาการที่เลือดออกในสมองส่วนใหญ่จะเป็นผู้ป่วยที่เป็นโรแม้จะไม่ตายแต่ส่วนมากจะพิการตลอดชีวิต โรคหลอดเลือดสมองแบ่งเป็นสองกลุ่มคือโรคเลือดสมองตีบหรืออุดตันผู้ป่วยส่วนใหญ่เป็นหลอดเลือดประเภทนี้การอุดตันของเส้นเลือดทำให้ลิ่มเลือดจับตัวเป็นก้อนกั้นการไหลของกระแสเลือดถ้าไม่รักษาให้ถูกต้องมักจะมีปัญหาตั้งแต่อัมพฤกษ์อัมพาตร้ายแรงก็คือเสียชีวิต

อีกประเภทหนึ่งคือหลอดเลือดสมองแตกชนิดนี้ร้ายแรงมากส่วนใหญ่ผู้ป่วยเสียชีวิตทันทีเพราะเส้นเลือดใหญ่มีการโป่งผู้ป่วยมีความดันโลหิตสูงเลือดจะออกมากและเร็วเสียชีวิตในระยะสั้นสั้นไม่กี่นาที

อาการที่เห็นได้ก็คือหนึ่งแขนขาอ่อนแรง รู้สึกชาทันทีและพูดไม่ออก พูดไม่ชัดลิ้นแข็งและปวดหัวรุนแรงเริ่มอาเจียน ตามัวขึ้นมากระทันหันเห็นภาพซ้อนและเสียการทรงตัวงงๆ ปัจจัยเสี่ยงสูงคือผู้ป่วยที่เป็นความดันโลหิตสูงจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองเพราะความดันสูงสามารถทำให้หลอดเลือดในสมองแตกสาเหตุสองคือบุหรี่สารนิโคตินในบุหรี่ทำให้หัวใจทำงานมากขึ้นตามด้วยความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น

ปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นหนุ่มเป็นสาวหันมาสูบบุหรี่มากขึ้นยิ่งสาวสาวที่สูบบุหรี่ร่วมกับการกินยาคุมกำเนิดจะทำให้เสียงเพิ่มขึ้นแต่ถ้าสูบบุหรี่แต่ถ้าเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงก็จะลดน้อยลง โรคหัวใจผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ เลือดจะมีลักษณะเป็นลิ่มเลือดในหัวใจเนื่องจากเลือดไม่เกิดการสูบฉีดคุณหมอจะให้ยารักษาเพื่อลดความเสี่ยงของโรคเลือดสมอง โรคเบาหวานบุคคลที่มีอาการป่วยเป็นโรคเบาหวาน

ส่วนมากเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนปกติควรควบคุมน้ำตาลในร่างกายช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเลือดได้ไขมันในเลือดสูงส่วนใหญ่เกิดจากการกินอาหารที่มีไขมันสูงทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นลดลงจึงแตกง่ายและเปราะบาง

การรักษาคุณหมอจะใส่สายสวนไปที่บริเวณหลอดเลือดที่ตีบแคบซึ่งสายสวนนี้ จะมีลวดตัวนำจากนั้นจะสายลมบอลลูนจะพองโตตรงที่หลอดเลือดตีบและแคปบอลลูนจะขยายออกทำให้หลอดเลือดบริเวณนั้นเกิดการขยายตัวทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจได้มากขึ้นอาการแน่นหน้าอกจะหายไปการรักษาแบบนี้เรียกว่าการบ่ายพาร์ท 

การป้องกันและการดูแลเบื้องต้นงดสูบบุหรี่รักษาความดันโลหิตสูงควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดควบคุมอาหารควบคุมน้ำหนักออกกำลังกายเป็นประจำงดเครื่องดื่มแอลกอฮอวิธีการใช้ธรรมชาติบำบัดกินอาหารเช้าเป็นธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตถั่วต่างๆจะให้ประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลในเลือดช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าร่างกายกินผักผลไม้หลากสีสัน มีสารไฟโตเคมีคอลวิตามินหลายชนิดโดยตั้งเป้าว่าต้องกินผักสามหน่วยผลไม้สองหน่วยเป็นอย่างน้อยต่อวัน

 

และกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจเพราะอุดมไปด้วยโอเมก้าสามแต่ควรกินแต่พอประมาณไม่เช่นนั้นอาจเกิดโทษได้ลงมะเร็งเป็นโรคที่อันตรายมากๆเมื่อไหร่และใครเป็นโรคหลอดเลือดในสมองแล้วเนี่ยเส้นโลหิตแตกเมื่อไหร่โอกาสเสียชีวิตสูงหรือไม่ก็เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตต้องช่วยกันดูแลสุขภาพตัวเอง 

ปัจจุบันสถิติการเป็นโรคหัวใจเพิ่มสูงขึ้น โอกาสทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองก็เพิ่มสูงขึ้นเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังฟรี

การออกกำลังกายทุกวัน อย่างที่เราทราบกันดีว่าในสมัยปัจจุบันนี้การออกกำลังกายนั้นเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเพราะหลายคนอาจจะมองว่าการที่เราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายอีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะหรือระบบต่างๆภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ มีวิธีการออกกำลังกายมากมายหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งในแต่ละรูปแบบนั้น ก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายของตนเองว่าจะมีความเหมาะสมมากน้อยแค่ไหน

แต่ทางที่ดีเราก็ควรที่จะออกกำลังกายเพียงแต่พอดีไม่ควรไปหักโหมมากจนเกินไปเพราะการที่เราออกกำลังมากเกินไปนั้นจะเป็นการทำลายร่างกายทางอ้อมและจะยิ่งทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่มีประสิทธิภาพได้ ฉะนั้น สำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า ข้อดีของการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรกันบ้าง ไปดูกันเลย

• การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันโรคร้ายได้

แน่นอนว่าการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น รวมไปถึงการมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้น แข็งแรงและป้องกันโรคร้ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งถ้าใครมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายในสมัยปัจจุบันนี้การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยป้องกันโรคร้ายได้ดีอย่างแน่นอน

 

• การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายได้

โดยปกติแล้วการที่เราออกกำลังกายเป็นประจำนั้น เราจำเป็นที่จะต้องใช้แรงของร่างกายค่อนข้างที่จะเยอะ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเราไม่กระตือรือร้น หรือไม่รู้สึกสดชื่น การออกกำลังเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกดีขึ้นได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มพลังงานทำให้ร่างกายของเรานั้น ใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการ กระตุ้นความทนทานของสุขภาพร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี

• การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยทำให้เรานอนหลับได้ดี

แน่นอนว่าหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายของเราคุ้นเคยกับการออกกำลังกายและมีประสิทธิภาพที่ช่วยเพิ่มการนอนหลับของเราให้ดีได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน นอนหลับหลับตื่นตื่น หรือนอนไม่ค่อยเป็นเวลา การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นจะยิ่งทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

เนื่องจากมีเสน่ห์ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะใช้ชีวิตเต็มไปด้วยการทำงานหรือการเรียนกันค่อนข้างที่จะหนัก จนทำให้หลายๆคนนั้นไม่ค่อยได้สนใจหรือใส่ใจการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายรวมไปถึงการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับผลกระทบอย่างหนัก และยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายนั่นเอง

เพราะฉะนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอบวกกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังช่วยทำให้การใช้ชีวิตในประจำวันของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

อย่างไรก็ตามเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอฉะนั้นวันนี้เราจึงจะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการนอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น ร่างกายกระปี้กระเป่า

เคล็ดลับการนอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังทำให้การทำงานของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทำตามวิธีดังกล่าวจะยิ่งทำให้ชีวิตของเรานั้น ง่ายมากยิ่งขึ้น จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การเข้านอนหรือตื่นนอนให้ตรงเวลา

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเข้านอนหรือตื่นนอนให้ตรงตามเวลาเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายของเรานั้นคุ้นเคยกับเวลาที่เราเข้านอนหรือตื่นนอน และจะยิ่งทำให้การนอนพักผ่อนของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และวิธีนี้ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ เราจะสร้างความคุ้นเคยให้แก่ร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอนั่นเอง

• หลีกเลี่ยงอาหารมื้อเย็นก่อนนอน

เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการชอบรับประทานอาหารมื้อเย็น ซึ่งเป็นมื้อที่หนักสำหรับใครหลายๆคนซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกรับประทานอาหารเย็นก่อนเข้านอนนั้นยิ่งได้เป็นมื้อหนักๆจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรามีระบบย่อยอาหารที่ยากมากยิ่งขึ้น    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี    อีกทั้งยังส่งผลให้การนอนหลับของเรานั้นไม่มีประสิทธิภาพ ดังนั้น ทั้งที่ดีเราควรที่จะหลีกเลี่ยงเมื่อเย็นก่อนการเข้านอนเพื่อให้การนอนหลับของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

• หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ก่อนเข้านอน

ไม่ว่าจะเป็นแล็ปท็อป โทรศัพท์มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆที่เรามีในห้องนอน เราควรที่จะหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพราะหากเราใจจดใจจ่อหรือให้ความสนใจกับอุปกรณ์สิ่งนี้มากจนเกินไป จะยิ่งทำให้เรานั้นไม่โฟกัสกับการนอน ฉะนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะหลีกเลี่ยงหรืองดใช้อุปกรณ์เหล่านี้ก่อนการเข้านอนเพื่อให้เรานั้น มีจุดโฟกัสที่ชัดเจนให้อยู่กับการนอนหลับพักผ่อน เพื่อที่จะได้ทำให้การนอนหลับของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

   อย่างที่เราทราบกันดีว่าการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะอาหารหรือผักผลไม้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และมีความสำคัญต่อร่างกาย โดยจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย

ผักผลไม้ช่วยต้านมะเร็งได้ และช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพออีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าปัจจุบันนี้ ร่างกายของมนุษย์เรานั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายสูงมากๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็ง ซึ่งเป็นโรคที่มีความร้ายแรงและอันตรายเป็นอย่างมาก โอกาสเสียชีวิตก็สูงอีกด้วย ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี จึงเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะหากร่างกายแข็งแรงก็จะสามารถช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆได้

อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะมาแนะนำผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการต้านมะเร็งได้ ขอบอกเลยว่าหากใครที่กำลังได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง หากรับประทานผักผลไม้เหล่านี้เข้าไปแล้ว รับรองได้เลยว่านอกจากจะดีต่อสุขภาพยังมีส่วนช่วยในการต้านทานโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จะมีผักผลไม้ชนิดไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง

ไม่ว่าจะเป็น บล็อกเคอรี่ ผักกาดขาว ผักโขม คะน้า มะละกอ อะโวคาโด กล้วย ฝรั่ง หรือแม้แต่แก้วมังกรเองก็ตาม ซึ่งผักผลไม้เหล่านี้ นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมากๆแล้วยังมีใยอาหารที่สูงอีกด้วย ขอบอกเลยว่าหากทานเป็นประจำนั้น จะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดมะเร็งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็งลำไส้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย เรียกได้ว่านอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคอีกด้วย

• เห็ด

รู้หรือไม่ว่านอกจากเห็ดจะเป็นอาหารธรรมดาธรรมดาประเภทนี้ แต่รู้หรือไม่ว่า เห็ดนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเห็ดชนิดต่างๆไม่ว่าจะเป็นเห็ดหลินจือ เห็ดหอม เห็ดชิตาเกะ เป็นต้น โดยเห็ดเหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมากๆ ซึ่งก็จะมีส่วนช่วยในการป้องกันเซลล์จากการถูกทำลาย และมีส่วนช่วยในการป้องกันเซลล์ ไม่ให้เซลล์เปลี่ยนไปเป็นเซลล์มะเร็งนั่นเอง จากนี้เห็ดยังมีส่วนช่วยในการยับยั้งเชื้อไวรัสที่เป็นต้นเหตุของโรคมะเร็งได้อีกด้วย

• ผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

อย่างที่เราทราบกันดีว่าสารต้านอนุมูลอิสระนั้นจะมีส่วนช่วยในการยับยั้งเชื้อไวรัสได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายได้อีกด้วย ดังนั้น ผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง ไม่ว่าจะเป็น ผักตำลึง ผักกวางตุ้ง ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพดอ่อน มะเขือเทศ พริกแดง แตงโม รวมไปถึงทับทิมและลูกพลับอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่า ผักผลไม้ต่างๆเหล่านี้ ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย สามารถช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งได้ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

หลายคนอาจจะทราบเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้

อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย

นอกจากนี้โปรตีนยังมีส่วนช่วยในการช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอของร่างกาย

 

ร่างกายกำลังขาดโปรตีน และมีส่วนช่วยในการปรับฮอร์โมนในร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้อีกด้วย ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่หันมาบริโภคโปรตีนกันมากขึ้น

เพราะเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและ จำเป็นอย่างมากที่ ร่างกายของเราจะต้องได้รับ อย่างไรก็ตาม การเลือกรับประทานสารอาหารประเภทนี้เป็นประจำก็ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่เมื่อไรก็ตามที่เราบริโภคน้อยเกินไป รู้หรือไม่ว่าจะส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร

ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า การที่ร่างกายของเราขาดสารอาหารประเภทโปรตีนนั้นจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไรและมีสัญญาณเตือนอย่างไรบ้างหากร่างกายของเราขาดสารอาหารโปรตีน 

1.ผิวหรือเส้นผมมีปัญหา

แน่นอนว่าหากร่างกายของเราได้รับสารอาหารโปรตีนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ผิวและเส้นผมของเรานั้นมีปัญหาได้อย่างแน่นอน เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยซ่อมแซมร่างกาย ดังนั้นเมื่อไรก็ตามที่เราทานโปรตีนน้อยเกินไปหรือร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไปจะส่งผลให้ผมของเราเริ่มบางลง หรือขาดหลุดร่วงได้ง่าย นอกจากนี้ยังมีส่วนทำให้ผิวพรรณของเรานั้นแลดูแห้งกร้านดูไม่มีน้ำไม่มีนวลอีกด้วย ซึ่งนี่ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ เป็นสัญญาณเตือนให้เราได้รู้ว่าร่างกายของเรากำลังขาดสารอาหารประเภทโปรตีน

2.การหิวบ่อยขึ้น

เนื่องจากร่างกายของเราเริ่มขาดโปรตีน ร่างกายจะแสดงออกมาว่า เรามีความหิวบ่อยขึ้นมีความอยากอาหารมากขึ้น เพราะการที่ร่างกายของเราคัดโปรตีนหรือได้รับโปรตีนที่น้อยเกินไป สมองของเราจะกระตุ้นให้เรามีความอยากอาหารมากยิ่งขึ้น เพราะจะได้นำเอาสารอาหารอื่นๆมาทดแทนสารอาหารโปรตีนนั่นเอง ดังนั้นเมื่อไรก็ตามที่เรารู้สึกหิวมากๆจะทำให้เรา เลือกทานอาหารที่จุกจิกและทานอาหารมากยิ่งขึ้นจนส่งผลกระทบทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง

3.ร่างกายไม่แข็งแรง

อย่างที่เราทราบกันดีว่าโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักที่สำคัญต่อร่างกาย เมื่อไรก็ตามที่ร่างกายของเราได้รับโปรตีนน้อยเกินไป จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงอ่อนแอ และป่วยได้ง่ายมากขึ้น เนื่องจากโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูและบำรุงสุขภาพร่างกาย ซึ่งหากร่างกายของเราได้รับสารอาหารประเภทนี้อย่างเพียงพอจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง แต่เมื่อไรก็ตามที่ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารประเภทนี้ จะทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงอีกทั้งยังป่วยง่าย และส่งผลให้ระดับภูมิคุ้มกันของเราต่ำลงได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่