เชื่อว่าหลายๆ คนเลยที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยตัวเอง แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี วันนี้เรามีวิธีที่จะแนะนำเพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยตัวเองได้ มาฝากกัน และวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่เราเอามาฝากเพื่อนๆ วันนี้รับรองว่าทำได้ด้วยตัวเองและทำแล้วไม่โยโย่อย่างแน่นอน เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
ตั้งเป้าหมาย วัดสัดส่วน หาแรงบันดาลใจ
การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักได้ดีและเร็วได้นั้น อย่างแรกเลยต้องมาจากจิตใจที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจริงๆ โดยเริ่มจากการตั้งเป้าหมายว่าเราจะลดให้ได้เท่าไร และวัดสัดส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา เอว สะโพก หรือ หน้าอก รวมถึงหาแรงบันดาลใจจากนางแบบ หรือ ไอดอล ก็ได้นะ เพราะการมีแรงบันดาลใจจะทำให้เพื่อนลดน้ำหนักได้ต่อเนื่องละ
เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้มากๆ
เพื่อนๆต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือกินให้ครบ 5 หมู่ อย่างการเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น และควรจะเลือกกินโปรตีนดีๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น และเพื่อนๆก็ควรจะเลือกไขมันดี อย่าง อะโวคาโด หรือ น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น รวมไปถึงการกินผักแลผลไม้ให้มากๆด้วยนะ
งดของหวาน ของมัน ของทอด ต่างๆ
หากอยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็ว เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ต้องงด ของหวาน ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มน้ำหวานๆ อย่าง ชานมไข่มุก หรือ กาแฟหวานมัน ต่างๆ หรือของหวานอย่าง บิงซู เค้ก รวมไปถึงอาหารที่ผ่านการทอดหรือติดมันด้วยนะ เพราะอาหารเหล่านี้มีพลังงานสูง และไขมันไม่ดีเต็มไปหมด ดังนั้นควรงดอาหารพวกนี้นะ
ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ
อยากจะผอมหรือลดน้ำหนักได้ไว เพื่อนๆต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่าเยอะๆจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี ไม่ว่าจะเป็นระบบย่อย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน ด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันนะ
ออกกำลังกายบ้าง หรือ ขยับตัวให้มาก
การออกกำลังกายหรือขยับตัวระหว่างวันให้มากๆ จะเป็นการช่วยลดน้ำหนักหรือลดไขมันเพื่อนๆได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการร่างกายเราได้เผาผลาญพลังงานมากขึ้นและยังทำให้ระบบเผาผลาญถูกกระตุ้นให้เผาผลาญไขมันได้เรื่อยๆ อีกด้วย ดังนั้นเพื่อนๆควรจะออกกำลังกายให้บ่อยๆนะจ๊ะ
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์