ชีวิตใหม่แค่ใส่ใจสุขภาพ

สำหรับวันนี้ต้องบอกเลยว่าทุกๆเช้าหนุ่มๆสาวๆออฟฟิตหลายคนก็คงจะนิยมดื่มในเรื่องของกาแฟก่อนที่เราจะออกไปทำงานอย่างแน่นอนบางคนไม่ได้กินข้าวเช้าเลยทีเดียว

ซึ่งหลายคนหลายท่านได้มีความเชื่อว่าในการดื่มกาแฟในช่วงเช้าแบบนี้มันจะทำให้ร่างกายกระปี้กระเป่าและสามารถที่จะสู้กับปัญหาต่างได้ในแต่ละวันแต่คุณรู้หรือไม่ว่าบางคนไม่ได้ดื่นแค่เพียงแก้งเดียวต่อวันบางคนดื่นสองถึงสามแก้วเลยทีเดียวและในการดื่มกาแฟแบบนี้จะส่งผลดีหรือผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเราไปดูกันเลย

โดยกาแฟนั้นจัดว่าเป็นเครื่องดื่มทางวัฒนธรรมที่ได้อยู่คู่กับสังคมของมนุษย์เรามาอย่างช้านานไม่ว่าจะเป็นการรับแขกด้วยกาแฟการเสริฟมื้อว่างด้วยกาแฟการดื่มกาแฟเพื่อเข้าพบปะสังสรรคและยังได้เป็นเครื่องดื่มที่มีอยู่ประจำในสำนักงานเกือบจะทุกแห่งอีกทั้งยังซื้อติดบ้านเอาไว้เกือบจะทุกหลัง

เนื่องจากว่าเป็นเพราะความหอมของกาแฟรวมไปถึงรสชาติที่อร่อยของกาแฟจึงเลยทำให้ใครต่อใครหลายๆคนนั้นอยากที่จะดื่มกาแฟในวันละหลายๆแก้วทั้งนี้ของทุกชนิดที่เรารบประทานนั้นมันก็ยังได้มีทั้งคุณประโยชน์แล้วก็โทษให้กับตัวคุณอีกด้วย

เพราะฉะนั้นแล้วเราจะมีวิธีในการเลือดดื่มกาแฟอย่างไรเพื่อที่มันจะได้ประโยชน์มากกว่าที่จะได้รับโทษโดยตัวกาแฟนั้นหากเราจะพูดถึงสารของกาแฟที่จะนึกถึงเลยก็คือคาเฟอีนโดยเจ้าตัวคาเฟอีนนั้นมันจะมีทฤธิ์ในการที่มันจะเข้าไปกระตุ้นในระบบประสาทจึงทำให้เรามีความรู้สึกว่าตื่นตัวก็จะเป็นที่นิยมกันกับวัยที่กำลังทำงาน

ดังนั้นมันจะมีผลเสียในระยะยาวหรือไม่โดยในการศึกษาวิจัยในระยะยาวเขายังไม่ได้มีข้อมูลตรงส่วนนั้นแต่ถามว่าเวลาที่เราดื่นกาแฟก็จะมีฤทธิ์ในการกระตุ้มความดันของเราทำให้หัวใจของเรานั้นเต้นเร็วทั้งนี้ในกรณีถ้าเราเป็นคนที่มีประวัติในเรื่องของโรคหัวใจหรือว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงคุณหมอก็จะแนะนำให้หลีกเลี่ยง

ซึ่งถ้าหากว่าเรานั้นไม่ได้มีปัญหาตรงจุดนี้เราก็จะใช้ในเรื่องของการจำกัดปริมาณการดื่มก็ดื่มในปริมารที่เหมาะสมไม่เกิน3แก้วต่อวันก็ยังสามารถที่จะรับประทานดื่มกาแฟได้แต่ถามว่าผลในระยะยาวมันยังไม่ได้มีการศึกษาที่มากพอแต่ก็จะเพิ่มข้อมูลในส่วนของที่ว่าการดื่มกาแฟนั้นมันจะส่งผลยังไงต่อร่างกายของเรายังไงบ้างที่เราพอจะมีโอกาศทำให้เรานั้นสูญเสียแร่ธาตุบางอย่าง

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยจ่าย เปอร์เซ็นต์ เยอะ

ชีวิตของคนหนึ่งคน ไม่ว่าจะเป็นช่วงชีวิตไหนก็ตาม จะเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ ต่างก็มีความฝันด้วยกันเสมอสำหรับอนาคตข้างหน้า

ซึ่งความฝันนั้นก็จะขึ้นอยู่กับช่วงชีวิตที่เรากำลังวาดฝันว่าตอนนั้นเราอยู่ในวัยไหน สำหรับเด็กก็มีความฝันว่า โตขึ้นจะมีหน้าที่การงานที่ดี พอเป็นวัยรุ่นก็จะฝันว่าฉันอยากมีครอบครัวที่อบอุ่น พอวัยทำงานก็ฝันว่าฉันจะเป็นเศรษฐี

แต่ไม่ว่าจะฝันแบบไหนก็ตาม เชื่อว่าความฝันสุดท้ายของชีวิตคนหนึ่งคนนั้น ก็คือมีความสุขและใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างสบาย ดังนั้นการใช้ชีวิตในแต่ละวันของคนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะหากคนคนหนึ่งต้องทำงานห้าวันต่อสัปดาห์

โดยมีวันหยุดแค่เสาร์อาทิตย์ นั่นหมายความว่าหากคุณทำงานห้าปีนั้น คุณจะต้องทำงานทั้งหมด หนึ่งพันแปดร้อยยี่สิบห้าวัน ซึ่งคุณจะมีวันหยุดเพียงแค่ สี่ร้อยแปดสิบวัน ซึ่งไม่ถึงหนึ่งในสามของจำนวนวันทำงานด้วยซ้ำ

ดังนั้นหากคุณอยากมีชีวิตหลังวัยเกษียณที่ดีและสุขสบายนั้น คุณจะต้องเริ่มวางแผนดังต่อไปนี้

ค่าใช้จ่ายที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ลองวางแผนว่า ถ้าเราหยุดทำงานรายได้จะหายไป แต่ค่าใช้จ่ายยังคงมีอยู่ เราจึงต้องคำนวณว่าเราจะต้องใช้จ่ายอะไรบ้าง ซึ่งจะทำให้เราประมาณการและวางแผนได้ว่า ปัจจุบันเราจะต้องเก็บเงินเท่าไหร่ เพื่อให้พอกับค่าใช้จ่ายในอนาคต และที่สำคัญต้องสำรองเงินสำหรับค่ารักษาพยาบาลไว้ด้วย

สำรองเงินสำหรับอนาคต และถ้าเรารู้แล้วว่า ค่าใช้จ่ายจะมีอะไรบ้าง เราก็ต้องเตรียมเงินสำรองอีกก้อนให้พอกับค่าใช้จ่ายเหล่านั้นด้วย เช่นปัจจุบันคุณอายุ 35 ปี ทำงานมีรายได้สองหมื่นห้าพันบาทต่อเดือน อยากเกษียณตอนอายุห้าสิบห้าปี

แสดงว่าจะมีเวลาเก็บเงินยี่สิบปี และคาดว่าจะมีค่าใช้จ่ายรวมค่ารักษาพยาบาลหนึ่งแสนห้าหมื่นบาท และได้คำนวณแล้วว่าจะต้องมีเงินเก็บถึงสองล้านสองแสนห้าหมื่นบาท นั่นหมายความว่าจะต้องเก็บเงินเดือนละเก้าพันกว่าบาทโดยประมาณ

และจะเหลือใช้เงินเดือนเพียง หนึ่งหมื่นห้าพันหกร้อยยี่สิบห้าบาทต่อเดือน ซึ่งจะเห็นได้ว่าจะต้องหารายได้เพิ่มจากทางอื่น

การดูแลสุขภาพ เรื่องนี้สำคัญมาก เพราะแม้ว่าจะมีแผนอย่างดีและเงินสำรองในอนาคต แต่หากสุขภาพไม่แข็งแรง อาจจะทำให้ไม่มีโอกาสใช้ชีวิตตามแผนที่วางไว้ ดังนั้นควรจะคำนึงและใส่ใจสุขภาพเอามากๆ

ซึ่งควรจะเริ่มหันมาออกกำลังกายตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อเป็นการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีของตัวเอง และจะทำให้คุณได้มีโอกาสใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างมีความสุขตามที่หวังไว้

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้

SCB หรือธนาคารไทยพานิชย์ รื้อโครงสร้างใหญ่ จ่อปิดสาขาเดือนกุมภานี้ ปี2563 อีก43แห่ง มีการรายงานข่าวจากธนาคารไทยพานิชย์ เปิดเผยว่า ธนาคารอยู่ระหว่างปรับโครงสร้างองค์กรและผู้บริหารระดับสูงสุดใหม่อีกรอบ หลังจากต้นเดือนกุมภา ปี 2562

ได้ปรับเพิ่มผู้จัดการใหญ่ถึง 4 ตำแหน่ง ปรากฏว่าระยะเวลา 1 ปีที่ผ่านมา ไม่ประสบความสำเร็จตามเป้าหมาย จึงเตรียมปรับให้เหลือผู้จัดการใหญ่1 ตำแหน่งเหมือนเดิม โดยโครงสร้างองค์กรเบื้องต้น มีนายสารัชช์ รัตนาภรณ์ ผู้จัดการใหญ่ เป็นประธานเจ้าหน้าที่บริหารแทน นายอาทิตย์ นันทวิทยา ที่ขึ้นไป

เป็นประธานกรรมการบริหาร และนางอภิพันธ์ เจริญอนุสรณ์ ยังคงดำรงตำแหน่งผู้จัดการใหญ่เหมือนเดิม

ส่วนนายอรพงศ์ เทียนเงิน ได้แจ้งต่อตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทยขอลาออกจากผู้จัดการใหญ่โดยดำรงตำแหน่งประธานเจ้าหน้าที่บริหารบริษัท ดิจิตทอล เวนเจอร์ จำกัด ซึ่งเป็นกลุ่มธุรกิจทางการเงินของไทยพานิชย์ มีผลตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม 2563 ที่ผ่านมา และนายอารักษ์ สุธีวงศ์ ผู้จัดการใหญ่อีกหนึ่งรายยังไม่ระบุว่าจะยังคงดำรงตำแหน่งกับธนาคารไทยพานิชย์ อยู่หรือไม่?

สำหรับแผนธุรกิจของธนาคารไทยพานิชย์ ในปี 2563 ยังมีแผนปรับลดสาขาอย่างต่อเนื่องโดยในเดือนกุมภาพันธ์นี้จะปิดสาขาอีก 43 แห่งซึ่งจะมีการควบสาขา จ.แม่ฮ่องสอน รวมกับสาขา จ.เชียงใหม่ ทำให้แม่ฮ่องสอนจะไม่มีสาขาของะนาคารไทยพานิชย์อีกต่อไป

ส่งผลให้พนักงานที่อยู่สาขาปรับลดและควบรวมเฉลี่ย 10-12  คนต่อสาขาได้รับผลกระทบซึ่งอาจจะต้องย้ายพื้นที่ทำงานข้ามจังหวัด บางรายต้องห่างไกลครอบครัวและไกลบ้านกว่า200กิโลเมตร โดยพนักงานต้องเรียนรู้งานใหม่และพัฒนาทักษะของตนเองให้รองรับกับแผนุรกิจใหม่ของธนาคารไทยอนาคต

นายไวทิต ศิริสุวรรณ ประธานสหภาพแรงงานของธนาคารไทยพานิชย์ กล่าวว่า ผู้บริหารธนาคารได้ยืนยันไม่มีการไล่ออกแต่กังวลพนักงานที่ได้รับผลกระทบจากการปรับลดสาขาซึ่งต้องย้ายพื้นที่ทำงานไกลบ้านไกลคอรบครัวจะถูกกดดันให้ลาออกเอง และยังกังวลพนักงานได้รับการปรับขึ้นเงินเดือนอีก โดยสหภาพ จะยังคงดูแลพนักงานไม่ให้ถูกเอาเปรียบซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางธุรกิจของธนาคาร

แม้แบงค์เองจะไม่ได้เลิกจ้างโดยตรงแต่เชื่อว่าต้องมีผลกระทบต้อตัวบุคลากรอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้

สุขภาพที่ดีนั้นก็คือ สภาวะที่มีความสมบูรณ์ในด้านของร่างกายและจิตใจ ซึ่งยังรวมไปถึงการดำรงชีวิตหรือใช้ชีวิตในสังคมได้อีกด้วย ซึ่งสุขภาพนั้นจะหมายความว่าความปราศจากสภาวะของโรคต่างๆหรือไม่มีการบกพร่องทางร่างกายใดๆซึ่งจะทำให้การดำเนินชีวิตนั้นมีความสุขอีกด้วยเพราะว่าไม่มีโรคใดๆมาทำการแทรกแซง ซึ่งสุขภาพนั้นสามารถแบ่งออกได้เป็น 4 ประเภทได้แก่ 

1. สุขภาพกาย ก็คือการที่เรานั้นมีร่างกายที่ดีเช่น เป็นร่างกายที่มีความแข็งแรงสมบูรณ์ซึ่งจะสามารถใช้งานได้ตามปกติ 
2. สุขภาพจิต ก็คือ การที่มีสภาพของจิตใจที่ดีซึ่งจะสามารถทำการควบคุมอารมณ์ได้ดี และจะสามารถทำให้เรานั้นเข้ากับสังคมได้มาก
3. สุขภาพสังคม ก็คือ สุภาพของปัญญา เช่น การที่มีความรู้ความเข้าใจและสามารถแยกแยะได้ระหว่างสิ่งต่างๆ
4. สุภาพศีลธรรม ก็คือ สุขภาพของสภาวะทางด้านจิตใจหรือการเข้ากับสังคมได้อย่างดี 

ร่างกายของคนเรานั้นจำเป็นที่จะต้องมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีเพราะอะไร

ซึ่งสาเหตุที่เรานั้นจำเป็นจะต้องมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีนั้นก็ เพราะว่าในสมัยโบราณนั้นชาวกรีกโบราณนั้นได้ทำความเชื่อในเรื่องนี้ไว้ซึ่งจิตใจที่ดีนั้นย่อมจะอยู่ในร่างกายที่มีความสมบูรณ์ ซึ่งถ้าเรานั้นมีร่างกายที่สมบูรณ์และแข็งแรงด้วยก็จะทำให้จิตใจนั้นมีความเป็นสุขหรือสดชื่นน่าจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างแจ่มใส ซึ่งถ้าเรานั้นเกิดความไม่สบายใจหรือเกิดการมีทุกข์ความเครียดหรือวิตกกังวลคิดเยอะอะไรต่างๆนั้นร่างกายนั้นก็จะไม่มีความสุขได้อีกด้วยและร่างกายนั้นจะทำให้เกิดสภาวะนอนไม่หลับ ร่างกายเกิดสภาวะซูบผอม หน้าซีด เศร้าหมอง หน้าไม่สดใส เพราะเหตุนั้นเราจึงต้องทำการควบคุมสภาพความสมดุลระหว่างสุขภาพทั้งสองด้านนั้นให้มีความเท่าเทียมกัน เพราะไม่อย่างนั้นหากสภาพสุขภาพด้านใดเกิดภาวะบกพร่องหรือ แปลกไปจะทำให้ร่างกายนั้นเกิดการผิดเพี้ยนของระบบในร่างกาย

ซึ่งวิธีที่จะทำให้ร่างกายนั้นเกิดความสมดุลนั่นก็คือ  

1. การกินอาหารให้หลากหลายหรือกินให้ครบ 5 หมู่ 
2. ควรออกกําลังกายเป็นประจำ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายนั้นเกิดสภาวะกระตุ้นของร่างกายพระควรจะทำทุกวันเพื่อให้ร่างกายนั้นแข็งแรงอีกด้วย
3. อารมณ์ดีซึ่งเรานั้นควรทำให้อารมณ์ของเรานั้นร่าเริงแจ่มใสอยู่ตลอดเวลาเพื่อการมองโลกในแง่ดีหรือการไม่คิดเยอะไม่เครียดเพราะจะทำให้เรานั้นเองมีความสุข
4. การมีงานอดิเรก ซึ่งส่วนใหญ่เรานั้นจะมีเวลาว่างอยู่มากและไม่รู้จะทำอะไรซึ่งเพราะเหตุนี้เราควรหางานอดิเรกที่จะทำให้เรามีความสุขหรือการทำอะไรให้เพลินๆและด้วยเหตุนี้ว่าอาจจะเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตของเราเองด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สำหรับคลื่นสมองที่เรียกว่า แอลฟาเวฟ ALPHA WAVEเป็นคลื่นสมองที่ทำงานช้าลงมาหน่อยประมาณ8-13เฮิรตซ์ต่อวินาทีก็คือ8-13รอบต่อวินาทีคลื่นแอลฟา เกิดจากสมองส่วนOccipitallopeก็คือสมองส่วนด้านหลังถ้าฟังเคยฟังเรื่องการนอนเวลาเราเริ่มนอน

เมื่อร่างกายของเราเริ่มสงบอุณหภูมิการเริ่มตกร่างกายเราก็จะเข้าสู่สภาวะเริ่มพักผ่อนคลื่นนเดียวกันนี่แหละ แอลฟาเวก คือจุดเริ่มต้นของร่างกาย จิตใจ และสมองที่เริ่มทำงานน้อยลงเริ่มสงบ

ซึ่งในช่วงนี้แหละที่จะเป้นช่วงเดียวกับตอนที่เราเดินจงกรมเวลาเราเดินจงกรมเวลาเราสวดมนต์เวลาเราเล่นโยคะเวลาเรารำไทเก็กเวลาเราเดินอยู่ในป่าเราอยู่ทะเลเราอยู่กับสิ่งแวดล้อมหรือธรรมชาติมากๆฮอร์โมนเครียดเราหรือ คอดีซอล จะค่อยๆลดลง ฮอร์โมนความสุขเช่นเอ็นดอร์ฟินจะค่อยๆหลั่งออกมาทีละน้อย

ดังนั้นคลื่นสมองที่เคยทำงานมาเยอะๆคิดเยอะๆก็จะค่อยๆทำงานช้าลงแสดงว่าอัลฟาเวฟให้ทุกคนจำไว้ก่อนเดี๋ยวเราจะไปพูดกันในเรื่องการเดินจงกรม

สำหรับคลื่น เตตต้าเวฟ THETAWAVEเป็นคลื่นสมองที่ทำงานช้าลงมาอีกประมาณ4-8เฮิรตซ์ต่อวินาทีหรือ4-8รอบต่อวินาทีสมองส่วนนี้ถูกสั่งการหรือว่ามีคลื่นไฟฟ้าจากสมองส่วนHippocampus 

โดย Hippocampusก็แปลว่าสมองที่มีรูปร่างคล้ายม้าน้ำนี่เป็นคลื่นที่เริ่มหลับลึกลงมาหน่อยแล้วเป็นช่วงครึ่งหลับครึ่งตื่นผ่อนคลายร่างกายสูงเกือบจะหลับลึกแล้วเทียบได้คนเราเวลาจะหลับลึกสมองจะมีคลื่นนี้ออกมาโดยอัตโนมัติแต่พอเรามีเครื่องวัดEEGหรือเครื่องวัดคลื่นไฟฟ้าในสมองดันเป็นคลื่นเดียวกับเวลาที่เราเริ่มนั่งสมาธิได้สงบขึ้นๆ

นอกจากนี้จะเริ่มเป็นสมาธิชั้นต้น ชั้นกลาง สมองในคลื่นไฟฟ้านี้แหละก็จะเป็นช่วงเวลาที่เราเก็บแรงบันดาลใจก่อให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ในวันต่อๆไปหลั่งฮอร์โมรเซโรโทนินให้เข้าสู่ภาวะที่หลับลึกขึ้นหลั่งฮอร์โมรแห่งความสุขหรือเอ็นดอร์ฟินออกมาลกฮอร์โมรแห่งความเครียดฉะนั้นช่วงเตตต้าเวฟก็จะเป็นช่วงที่ดีมากๆในการวัดหรับคนที่นั่งสมาธิได้ดีนั่งสมาธิได้ลึกได้สงบ

ซึ่งคลื่นสมองต่อไปนี้เป็นคลื่นที่มีความสำคัญมากๆเรียกว่า เดลต้าเวฟ DELTA WAVEเป็นคลื่นสมองที่ทำงานช้าที่สุดประมาณ0.5-4รอบต่อวินาทีหรือ0.5-4เฮิรตซ์ต่อวินาทีคลื่นนี้ถูกสร้างขึ้นมาจากสมองส่วนทาลามัสเป็นคลื่นสมองที่ผ่อนคลายในระดับที่สูงมาก

ดังนั้นถ้าหากว่าใครจำได้คลื่นนี้หมอได้พูดบ่อยๆเวลาเราหลับลึกเราจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาก็คือช่วงเดลต้าเวฟนี่แหละเขาเรียกว่าช่วงชะลอวัยช่วงซ่อมแซมร่างกายช่วงหน้าตึงช่วงสุขภาพดีใครๆก็อยากจะมีการหลับลึกการหลับลึกแน่นอนเรียกว่าเป็นช่วงDCreamlessก็คือไม่ฝันแน่นอนผ่อนคลายระดับสูงมากสมองและร่างกายทั้งหมดหลับลึกได้กระตุ้นโกรทฮอร์โมนออกมาซ่อมแซมเซลล์

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เชื่อว่าหลายๆ คนเลยที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยตัวเอง แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี วันนี้เรามีวิธีที่จะแนะนำเพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยตัวเองได้ มาฝากกัน และวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่เราเอามาฝากเพื่อนๆ วันนี้รับรองว่าทำได้ด้วยตัวเองและทำแล้วไม่โยโย่อย่างแน่นอน เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง 

ตั้งเป้าหมาย วัดสัดส่วน หาแรงบันดาลใจ

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักได้ดีและเร็วได้นั้น อย่างแรกเลยต้องมาจากจิตใจที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจริงๆ โดยเริ่มจากการตั้งเป้าหมายว่าเราจะลดให้ได้เท่าไร และวัดสัดส่วนต่างๆ  ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา เอว สะโพก หรือ หน้าอก รวมถึงหาแรงบันดาลใจจากนางแบบ หรือ ไอดอล ก็ได้นะ เพราะการมีแรงบันดาลใจจะทำให้เพื่อนลดน้ำหนักได้ต่อเนื่องละ

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้มากๆ 

เพื่อนๆต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือกินให้ครบ 5 หมู่ อย่างการเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น และควรจะเลือกกินโปรตีนดีๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น และเพื่อนๆก็ควรจะเลือกไขมันดี อย่าง อะโวคาโด หรือ น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น รวมไปถึงการกินผักแลผลไม้ให้มากๆด้วยนะ

งดของหวาน ของมัน ของทอด ต่างๆ 

หากอยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็ว เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ต้องงด ของหวาน ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มน้ำหวานๆ อย่าง ชานมไข่มุก หรือ กาแฟหวานมัน ต่างๆ หรือของหวานอย่าง บิงซู เค้ก รวมไปถึงอาหารที่ผ่านการทอดหรือติดมันด้วยนะ เพราะอาหารเหล่านี้มีพลังงานสูง และไขมันไม่ดีเต็มไปหมด ดังนั้นควรงดอาหารพวกนี้นะ 

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ

อยากจะผอมหรือลดน้ำหนักได้ไว เพื่อนๆต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่าเยอะๆจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี ไม่ว่าจะเป็นระบบย่อย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน ด้วยนะ  แนะนำว่าเพื่อนๆควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันนะ

ออกกำลังกายบ้าง หรือ ขยับตัวให้มาก

การออกกำลังกายหรือขยับตัวระหว่างวันให้มากๆ จะเป็นการช่วยลดน้ำหนักหรือลดไขมันเพื่อนๆได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการร่างกายเราได้เผาผลาญพลังงานมากขึ้นและยังทำให้ระบบเผาผลาญถูกกระตุ้นให้เผาผลาญไขมันได้เรื่อยๆ อีกด้วย ดังนั้นเพื่อนๆควรจะออกกำลังกายให้บ่อยๆนะจ๊ะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ง่ายๆ แค่ลงมือทำเท่านั้นเอง!

เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายๆคนอยากที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่ทำไม่ได้เพราะว่ามันเป็นแค่คำพูดหรือความคิดที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเท่านั้น เพื่อนๆต้องเริ่มจากลงมือทำต่างหากละ แล้วแบบนี้เนี้ยละที่จะทำให้การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเพื่อนๆ สำเร็จ จริงๆต่างหากละ…วันนี้เรามีวิธีที่จะบอกเพื่อนๆ สำหรับการลงมือทำมาฝากกันละ ไปดูกันเลย!

งดของหวานต่างๆ ไม่ว่าจะน้ำหวานหรือขนมหวาน

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องลงมือทำอย่างแรกเลยคือ งดของหวานต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม น้ำหวานต่างๆ อย่าง กาแฟ หวานมัน ชานมไข่มุก หรือ ขนมหวานต่างๆ อย่าง ฮันนี่โทรสต์ หรือ บิงซู เพื่อนๆ ต้องงดก่อนเลย เพราะว่าอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีแต่น้ำมันและไขมันทั้งนั้น 

งดของติดมัน ของทอด ต่างๆ

นอกจากนี้ สิ่งที่เพื่อนๆ ต้องงดของติดมัน หรือ ของมันๆ  รวมไปถึงของทอดต่างๆ ด้วยนะ เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งไขมันไม่ดีที่ทำให้ร่างกายเราเสียสุขภาพและทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากๆ เลยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรงดของมัน ของทอด อย่างจริงจังเลยละ 

กินโปรตีนให้มากขึ้น

เพื่อนๆ ควรจะหันมากินโปรตีนให้มากขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยนะ อาหารที่มีโปรตีนเยอะ ได้แก่ ไข่ไก่ อกไก่ สันใน เนื้อปลาแซลมอน เนื้อปลาขาว หรือ เนื้อหมูไม่ติดมันก็ได้นะ เพราะอาหารเหล่านี้นอกจากโปรตีนเยอะแล้ว ไขมันต่ำอีกด้วย กินแล้วอยู่ท้องนานได้ดีเลยละ

เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพื่อนๆยังสามารถกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตได้นะ เพียงแค่เพื่อนๆ หันมาเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนเอาเท่านั้นเอง อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ขนมปังโฮลวีท รวมไปถึงธัญพืชต่างๆ อย่างกราโนล่า ก็ได้นะ มันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ไม่หิวจุกจิกและอิ่มท้องดีด้วย

ออกกำลังกาย 

การที่เพื่อนๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไ ม่สามารถหนีการออกกำลังกายไปได้หรอกนะ เพื่อนๆ อาจจะเลือกที่จะออกกำลังกาย จากการเดินเร็ว เดินชัน หรือ ปั่นจักรยานในชีวิตประจำวันแทนการเข้ายิมก็ได้ หากไม่สะดวก แต่หากใครที่พอจะมีเวลาไปออกกำลังกายให้เพื่อนๆไปออกกำลังกายเลยนะ เพราะว่ามันจะช่วยเรื่องการลดไขมันในร่างกายเราได้เร็วขึ้น

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลับให้สนิท

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำมากๆ หรือ พักผ่อนได้เพียงพอจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของการทำงานของร่างกายทำงานได้ดี โดยเฉพาะระบบเผาผลาญ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

          เชื่อว่าบางคนอาจจะเคยพบปัญหามีฝีเกิดขึ้นตามร่างกายมาก่อนซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงฝีที่เกิดขึ้นบริเวณรักแร้โดยเราจะมาหาสาเหตุถึงเหตุผลว่าทำไมสีถึงสามารถขึ้นบริเวณนี้ได้

         มีมากมายหลายสาเหตุด้วยกันที่ทำให้สีสามารถขึ้นบริเวณตรงรักแร้ได้เนื่องจากบริเวณตรงรักแร้นั้นเป็นบริเวณที่มีความอับชื้นเวลาที่เราสวมใส่เสื้อผ้าที่มีการใส่เสื้อแขนยาวและเมื่อเราไปอยู่ตรงบริเวณที่มีอากาศร้อนบริเวณรักแร้ของเรานั้นจะมีเหงื่อออกมาและเมื่อไม่มีลมโกรกเพราะใส่เสื้อแขนยาวก็จะทำให้บริเวณนี้อาจเชิญได้ง่าย

ซึ่งถ้าหากใครก็ตามที่ไม่ดูแลทำความสะอาดบริเวณรักแร้ของตนเองให้ดีจะเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเป็นฝีตรงบริเวณรักแร้ได้ง่ายเช่นเดียวกันดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือคุณจะต้องอาบน้ำและทำความสะอาดรักแร้ในทุกๆครั้งเพราะถ้าหากคุณไม่ทำความสะอาดบริเวณลับแลให้ดีอาจจะทำให้ไขมันบริเวณรักแร้ของคุณนั้นมีการอุดตันและเกิดเป็นฝีที่บริเวณรักแร้ได้ 

          บางคนเป็นฝีตรงบริเวณรักแร้เนื่องจากว่าเกิดปัญหาไปทำความสะอาดรักแร้มากจนเกินไปโดยเฉพาะการทำใบมีดโกนมาโกนบริเวณรักแร้ซึ่งบางครั้งใบมีดอาจจะไปบาดบริเวณรักแร้ทำให้เกิดบาดแผลและเมื่อมีแผลบริเวณดังกล่าวอาจจะทำให้มีเชื้อแบคทีเรียสามารถเข้าไปในร่างกายผ่านทางบริเวณแผลตรงรักแร้นี้ได้เพราะบริเวณนี้เป็นหลักชื้นมีเหงื่อออกสะสมเยอะเพราะฉะนั้นเชื้อโรคก็จะเยอะตามไปด้วยและเชื้อแบคทีเรียนี่เองที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดปัญหาอาการบวมและเป็นหนองซึ่งจะทำให้เป็นฝีตามมาได้นั่นเอง

         และอีกสาเหตุหนึ่งที่อาจจะทำให้เกิดเป็นฝีที่บริเวณรักแร้ได้นั่นก็คือสุขภาพร่างกายของเจ้าของเองนั้นมีระบบภูมิคุ้มกันร่างกายที่บกพร่องหรืออ่อนแอไม่สามารถที่จะต่อสู้กับเชื้อโรคได้โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรียอีกครั้งหากใครมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของโรคภูมิแพ้หรือว่าโรคผิวหนังก็จะทำให้มีความเสี่ยงสูงกว่าคนทั่วไปที่จะมีฝีตรงบริเวณรักแร้นั่นเอง 

          เห็นไหมเขาว่าสาเหตุของการเกิดสีโรงเรียนนักเรียนนักเรียนมีหลายสาเหตุแต่หลักๆเลยก็คือการที่เราไม่รักษาความสะอาดบริเวณรักแร้ของเราให้ดีดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือต้องชำระล้างร่างกายถูสบู่บริเวณรักแร้และเช็ดทำความสะอาดให้แห้งก่อนสวมใส่เสื้อผ้าจะสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดเป็นฝีรักแร้ได้มากเลยทีเดียว 

     ที่สำคัญอย่าปล่อยให้ร่างกายอ่อนแอ ควรออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ หากร่างกายของเราแข็งแรงแล้วล่ะก็โรคภัยไข้เจ็บจะทำร้ายเราได้ยาก

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การเล่นหวยที่เรานั้นได้รู้จักหรือว่าเรียกได้ว่าหากเราโตขึ้นมาก็รู้จักกับการเล่นหวยแล้วก็ว่าได้ เพราะคนส่วนใหญ่ที่เติบโตขึ้นมาก็รู้จักกับหวยด้วยกันทั้งสิ้น ยิ่งไปกว่านั้นเหล่าชาวบ้านหรือคนต่างจังหวัดก็นิยมเล่นหวยกันมากอีกด้วย จึงทำให้คนไทยอยู่คู่กับหวยมาจนทุกวันนี้

การเล่นหวยหากเป็นหวยรัฐบาลก็ไม่ได้ผิดกฎหมายอะไร เนื่องจากว่าหวยเหล่านี้ได้มีการทำให้ถูกต้องตามกฎหมายเรียร้อยแล้ว แต่ว่าหวยอีกประเภทหนึ่งที่ชื่อว่าหวยใต้ดินนั้น ยังเป้นการผิดกฎหมายอยู่ นั่นก็คงเพราะว่ามันเป็น   หวยออนไลน์   ที่มีการจัดทำขึ้นมาแบบลับๆ และมันก็ยังไม่ได้จัดทำให้ถูกต้องตามกฎหมายด้วยซ้ำ 

นั่นเท่ากับว่าหากคุณซื้อขายหวยใต้ดิน ก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะโดนจับได้ง่าย แต่หากว่าซื้อแต่หวยรัฐบาลอย่างเดียว ไม่ผิดนะคะ และไม่เสี่ยงที่จะโดนจับอีกด้วย แต่ว่าไปแล้ว หวยรัฐบาลมันก็ใบราคาแพงจนเกินไป หากเราซื้อก็คงหาเงินมาซื้อกันไม่ไหวหรอกเนอะ 

ในทางเดียวกันที่มีการพัฒนาขึ้นมานี้ก็ยังมีหวยที่เรียกว่าหวยออนไลน์เข้ามา โดยหวยออนไลน์นี้จะมีระบบในการซื้อและขายคล้ายกับหวยใต้ดิน แต่ว่าความเสี่ยงของมันน้อยกว่ากันมาก เรียกได้ว่าไม่โดนจับหรอกเพราะข้อมูลของมันนั้นเป็นการซื้อขายในระบบออนไลน์ที่คุณกับเจ้าของเว็บไซต์จะรู้กันเพียงเท่านั้น 

จึงทำให้คุณไม่เสี่ยงที่จะถูกจับได้นั่นเอง และการซื้อขายนี้ก็ยังเป็นความลับอีกด้วย ซึ่งไม่มีใครที่จะสามารถเข้าถึงข้อมูลของคุณได้แน่นอน ข้อดีของการซื้อหวยออนไลน์นั้นเป็นการซื้อได้ในทุกวันเพราะมันไม่ได้มีเพียงแค่หวยของไทยเราเพียงอย่างเดียว 

แต่มันครอบคลุมไปถึง หวยหุ้นของทุกประเทศ และหวยประเทศเพื่อนบ้านของเราอีกหลายประเทศอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าคุณสามารถที่จะซื้อหวยได้ในทุกวัน มีโอกาสเสี่ยงโชคได้ตลอด ทให้เกิดเป็นการสร้างรายได้ในทุกวันเพื่อเพิ่มรายได้ให้แก่คุณได้นั่นเอง

หากอยากทราบว่าหวยออนไลน์นั้นผิดกฎหมายหรือไม่ เราตอบได้เลยว่าถ้าเป็นประเทศไทยของเรายังถือได้ว่าเป็นการผิดกฎหมายอยู่ ถึงแม้ว่าจะมีการจดทะเบียนถูกกฎหมายจากต่างประเทศแล้วก็ตาม แต่หากเล่นในไทยของเราก็ยังถือว่าผิดอยู่นะ 

แต่ว่าหากสนใจเล่นหวยออนไลน์ก็ไม่ต้องกังวลว่าจะโดนจับ เพราะโอกาสเสี่ยงที่จะโดนจับได้มีน้อยกว่าการเล่นหวยใต้ดินมากเลยแหละ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นที่จะต้องกลัวว่าจะโดนจับได้อย่างแน่นอน

การที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ไม่ได้ยากเกินความสามารถหรอกนะ เพราะว่าจริงๆแล้วการที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ สามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้แน่ๆ เพียงแค่เพื่อนๆหรือสาวๆ แต่หันมาทำตามนี้ได้เลย…เพราะวิธีที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ หรือสาวๆ วันนี้จะช่วยทำให้เพื่อนๆผอมได้แน่นอน…เราไปดูกันเลยดีกว่ามีวิธีหรือเคล็ดลับอะไรบ้าง

ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว หลังตื่นนอนทุกเช้าช่วยได้ 

เพื่อนๆหรือสาวๆคนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน โดยเริ่มต้นในแต่ละวันหลังตื่นนอนด้วยการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวดูสิ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ตื่นนอนมาแล้วดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกๆวัน จะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบขับถ่ายและเป็นการดื่มเพื่อเปิดระบบต่างๆของร่างกายได้ดีด้วยนะ และหากเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกวันยังช่วยเรื่องการดีท๊ฮกซ์ล้างลำไส้ได้ด้วยนะ

กินอาหารเช้าอย่างราชาในตอนเช้านั้นดี

การกินอาหารเช้านั้นดีมากๆ เลยนะ หากเพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่เคยอดมื้อเช้าหรือข้ามมื้อเช้า หรือ แม้แต่การกินข้าวมื้อเช้าน้อยๆ จะส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะเป็นไปได้ยากมากๆ เพื่อนๆ ควรจะหันมากินอาหารเช้านะ และทางที่ดีเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ด้วยแล้ว จริงๆก็ควรจะกินอย่างราชาด้วยนะ เพราะมันจะไปกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้เป็นอย่างดี

หาเพื่อนๆหรือคนรอบข้างมาร่วมกันช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้

จริงๆการที่เพื่อนหรือสาวๆ ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น จะดีมากเลยหากเพื่อนๆมีคู่หูหรือมีคนรอบข้างที่คิดจะร่วมลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไปด้วย เพราะว่าการที่เราได้มีเพื่อนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะทำให้เราทำได้อย่างต่อเนื่องและจะได้มีคนค่อยเตือน หรือ ค่อยช่วยกันให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ

ออกกำลังกายช่วยทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆ ผอมได้เร็วขึ้น

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดี เพราะว่าการที่เพื่อนๆหรือสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น วิธีที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆ ลดได้ไว คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายอย่างแน่นอน เพราะว่าการออกกำลังกายอย่างคาร์ดิโอก็ดี จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันของเพื่อนๆให้ลดไขมันสะสมในร่างกายได้เร็วขึ้น และทางที่ดีเพื่อนๆ หรือสาวๆ ก็ควรออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งด้วยนะคะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์